Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Pengenalan kepada Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly

Landmine Floor One Arm Chest Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi fasaw laɲini, ka sɔrɔ ka baara kɛ ni kamankunw ni kɔnɔna fana ye, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga, a sabatili ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, ka aw farikolo ka balansi ni a ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka aw dɛmɛ ka farikolo ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly

• Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka a tilennen to barajuru la ka aw senw kɛ duguma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri.
• Aw bɛ barajuru laban minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ, ka a minɛ ka ɲɛ aw disi sanfɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ fɛn ye min ka bon fo a ka bɛn aw disi ma, ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ lamaga in kɔsegin ka na ni barajuru ye a daminɛ na, ka aw disi fasaw digidigi lamaga sanfɛ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly

• **Fɛɛrɛ ni fɛɛrɛ ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni aw da ye aw kɔ kan, ka a jɔ barajuru la, ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ barajuru laban minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ. Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun. Aw bɛ girinya jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka bɔ kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni sanfɛla ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ segin ka na san fɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ ani o nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin farikolo-ɲɛnajɛ ni lafiya kan.
• **Aw kana girinya kojugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ.

Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Landmine Floor One Arm Chest Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin daminɛbagaw bolo, o la a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ ni a ɲɛminɛbaga ye lamaga-lamagaliw la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly?

• Landmine Standing One Arm Chest Fly: Sani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ duguma, i bɛ wuli ka lamaga kɛ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ.
• Landmine Seated One Arm Chest Fly: Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka aw sigilen to, aw bɛ se ka aw sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan ani ka dɔ bɔ farikolo duguma yɔrɔw sendonli la.
• Landmine One Arm Chest Fly with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara a fanga kan ani ka lamagacogo fangama di.
• Landmine One Arm Chest Fly with Stability Ball: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ balansi kɛ sabatili bolo kan, o bɛ se ka kolo fanga ni balansi ɲɛ ka a sɔrɔ i bɛ disi fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Landmine Floor Bolo kelen Disi Fly?

• Incline Push-Up ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Landmine Floor One Arm Chest Fly dafa. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi fasaw fana laɲini nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw caman don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon bolokɔni kelen disi wulu lamagacogo la.
• Standing One-Arm Landmine Press bɛ Landmine Floor One Arm Chest Fly dafa bawo a bɛ baara kɛ ni dugukolo minɛnw sigicogo fana ye, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ kamankunw ni senkɔniw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ, ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka joginni bali ni aw bɛ disidimi kɛ.