Levier Lateral wulicogo

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Deltoid Lateral
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Pengenalan kepada Levier Lateral wulicogo

Lever Lateral Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla cɛɲi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kamankun fanga bonya, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ la min bɛ lamini ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Lateral wulicogo

• Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma. O bɛna kɛ i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to, aw bɛ levier walima dumbbell kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma. Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ko aw tɛ girinya wuli.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ levier walima dumbbell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Levier Lateral wulicogo

• Kisɛya sugandili: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya caman kɛli ma. O ye hakilina jugu ye min bɛ fɔ ko ni aw ye girinya girinmanw ta, o bɛna kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya joona. Nka, ni aw bɛ girinya minnu girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ dɔ bɔ i kolotugudaw degun na ani ka farikoloɲɛnajɛ sinsin i kamankun fasaw kan. Aw kana aw kɔkiliw datugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamagacogo kɔrɔsilen: Lever Lateral Raise ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin, cogo la min bɛ kɔrɔsi. I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ o degeliw la.

Levier Lateral wulicogo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Lateral wulicogo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. O bɛ se ka daminɛbagaw dɛmɛ u ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman faamuya, ka dɔ bɔ joginni farati la.

Apakah variasi umum bagi Levier Lateral wulicogo?

• Kabɔri kɛrɛfɛla wulicogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
• Seated Lateral Raise (Sigilen kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka fanga kɛli bali walasa ka girinyaw kɔrɔta.
• Bent-Over Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini, i n’a fɔ i bɛ kɔrɔta cogo min na ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Bolo kelen kɛrɛfɛla wulicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ kamankun kelen-kelen bɛɛ kan ani ka se ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’a latilen.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Lateral wulicogo?

• Jiginni : Layini jɔlen fana bɛ deltoidw laɲini ka fara trapezius farikolow kan, o bɛ Lever Lateral Raise dafa ni a bɛ se ka farikolo tangacogo wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga yiriwa ani ka a balan.
• Bent Over Reverse Fly : Nin degeli in bɛ Lever Lateral Raise dafa ni kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw baara ye, ka kamankun farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kamankun joginw bali.