Pose jɔlen

• Bahagian Badan: Keseluruhan badan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pose jɔlen

Standing Pose ye yoga degeliw jɔnjɔn ye min bɛ balansi sabati, ka i farikolo duguma barika bonya, ani ka i sinsincogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta baarakɛla daminɛbagaw la ka se baarakɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga seko wɛrɛw sɔrɔ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ k’o jɔcogo in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, k’u farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka dugukolo sigicogo ni sabatili hakilina sɛnɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pose jɔlen

• Aw bɛ aw kɔnɔna don, ka aw kɔ tilennen to, ka aw jija aw girinya bɛ tila sen fila ni ɲɔgɔn cɛ cogo kelen na.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka aw bolo don sankolo la ka aw to aw kamankunw lafiyalen na ani ka u yɔrɔ janya aw tulo la.
• Aw bɛ o cogo minɛ ninakili damadɔ kɔnɔ, ka a sɔgɔsɔgɔli ye aw farikolo la ani ka aw ka balansi mara.
• Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kɛrɛ fɛ ka segin aw ka daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw farikolo sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Pose jɔlen

• Engage Your Core: A nafa ka bon ka i core engage ni i bɛ jɔcogo kɛ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara fasaw lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u balansi tiɲɛ ani ka u labɛn cogo bɛnbali la.
• Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo sɔgɔ walima ka a kɔrɔta. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw kɔkolo tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ. O tɛ i jɔcogo ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw fana baara ka ɲɛ.
• Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu: Ni aw jɔlen don, aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la ani ka na ni joginni ye. O nɔ na, ​​aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa aw ka se ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ ani ka u sabati.
• Ɲɛsin

Pose jɔlen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pose jɔlen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Pose degeliw kɛ tigitigi. Tiɲɛ na, o ye farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn dɔ ye wa a ka c’a la, a bɛ Kɛ daminɛ ye farikoloɲɛnajɛ caman na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, balansi ani farikolo dɔnni ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni yeelen fanga ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Pose jɔlen?

• Kɛlɛcɛ-yɔrɔ walima Virabhadrasana, o ye fɛn wɛrɛ ye min b’a To i bɛ Jigin k’i senw Bɔ ɲɔgɔn na, i sen kelen bɛ ɲɛfɛ, tɔ kelen bɛ jɔ a la, k’i bolow janya, kelen bɛ i ɲɛfɛ, kelen bɛ i kɔfɛ.
• Jiri jɔcogo walima Vrikshasana ye jɔcogo ye min na i bɛ balansi kɛ i sen kelen kan k’a sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ lajɔ sen jɔlen kɔnɔna cɛmancɛ la, ani i bolow bɛ digi ɲɔgɔn na delili cogo la.
• Sigilan jɔcogo, walima Utkatasana, o ye jɔcogo ye, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta i n’a fɔ i sigilen bɛ sigilan kan, i senw bɛ bɔ ɲɔgɔn na fo ka se i kɔkolo ma, ani i bolow bɛ kɔrɔta sanfɛ.
• Triangle Pose, walima Trikonasana, ye jɔli ye yɔrɔ min na i

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pose jɔlen?

• Jiriw jɔcogo ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Jigincogo dafa bari a bɛ balansi ni sabatili sabati, wa a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo ni senw farikolo yɔrɔw jɛ o cogo kelen na, o la a bɛ farikolo kulu kelenw barika bonya.
• Warrior Pose fana bɛ Standing Pose dafa bawo a bɛ farikolo duguma fanga bonya ani ka sɛgɛsɛgɛli kɛ, o bɛ se ka muɲuli ni sabatili yiriwa min ka kan ka kɛ Standing Pose marali la.