Pose jɔlen

• Bahagian Badan: Keseluruhan badan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pose jɔlen

Jiginni ye yoga jɔyɔrɔba ye min bɛ jɔcogo, balansi ani farikolo dɔnniya ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta baarakɛla daminɛbagaw la ka se baarakɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a nɔgɔya n’a bɛ se ka ladamu. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o cogoya in don u ka delinako la walasa k’u sabatili, u sinsincogo, ani u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka fara ka jusigilan jɔnjɔn sigi yoga kɛcogo gɛlɛnbaw kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pose jɔlen

• Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to, ka aw kamankunw sama ka segin kɔ, ka aw bolokɔniw to u ka jɛngɛ aw kɛrɛw la u yɛrɛ la.
• I ɲɛ jɔ yɔrɔ kelen na min bɛ i ɲɛfɛ walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, ka ninakili kosɛbɛ ani ka ninakili cogo kelen na.
• Aw bɛ nin cogo in mara miniti damadɔ kɔnɔ, aw bɛ aw sinsin aw ninakilicogo kan ani ka aw ka balansi mara.

Tips untuk Melakukan Pose jɔlen

• Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ ka core (koori) don. I kɔnɔna ye i farikolo fanga ye wa n’i y’a sen don a la, o tɛ i ka balansi ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ i kɔ duguma fana barika bonya. Aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ ani ka aw farikolo tilennen to ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senkɔni na.
• Aw bɛ aw kamankunw lafiya: Mɔgɔ caman ka teli k’u kamankunw biri walima ka tension minɛ u la o jɔcogo in senfɛ. Aw bɛ aw kamankunw lafiya ani ka jigin, ka u yɔrɔ janya aw tulo la. Aw kɔ ka kan ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, a man kan ka kɛ ni kurun ye sanfɛ, wa a man kan ka kɛ duguma.
• Aw ye aw sinsin aw ninakili kan: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ koloma ye, wa a ni Jigincogo tɛ danfara bɔ. Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni ani ka a juguya, ka aw sinsin

Pose jɔlen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pose jɔlen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Pose degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye yoga kɛcogo jɔnjɔn ye min bɛ kɛ tuma caman na i n’a fɔ lafiɲɛbɔyɔrɔ, jiginni yɔrɔ, walima jɔyɔrɔ wɛrɛw daminɛyɔrɔ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka fɛɛrɛ ɲuman faamuya walasa i kana jogin. N’i ​​dalen tɛ a la, a ka ɲi i ka daminɛ ni kalanfa degelen ye min bɛ se k’i bilasira.

Apakah variasi umum bagi Pose jɔlen?

• Warrior I Pose, walima Virabhadrasana I, ye jɔcogo ye min bɛ farikolo ɲɛfɛla bɛɛ lamaga ka sɔrɔ ka cɛya, senkɔniw ani kɔ barika bonya.
• Jiriw jɔcogo, walima Vrksasana, ye jɔli balansi jɔcogo ye min bɛ sinsincogo, balansi ani jɛɲɔgɔnya kɛcogo ɲɛ.
• Triangle Pose, walima Trikonasana, ye jɔcogo ye min bɛ cɛya, gɛnɛgɛnɛw ani senkɔniw kɔrɔta ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka dɛmɛ don ka degunw lajɔ.
• Chair Pose, walima Utkatasana, ye jɔcogo ye min bɛ cɛya ni senkɔniw barika bonya, ka sɔrɔ ka kɔnɔbara yɔrɔw, kɔnɔbara basigilen ani dusukun fana lawuli.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pose jɔlen?

• Sigilan jɔcogo : Nin jɔcogo in bɛ jɔcogo dafa ni farikolo duguma fasaw barika bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni misidenw, minnu nafa ka bon walasa ka sabati ani ka muɲu Jigincogo la.
• Jiriw jɔcogo: Nin jɔcogo in bɛ jɔcogo nafa bonya ni balansi, sinsincogo ani jɛɲɔgɔnya sabatili ye, o bɛɛ ka kan ka jɔcogo sabati waati jan kɔnɔ.