Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye

• Bahagian Badan: Dada, Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye

Alternate Punching ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ fɔlɔ, min bɛ bolokɔniw, u kɔnɔna barika bonya fɔlɔ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka bɔksi seko bonya, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, walima ka fɛn suguya caman fara a ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka fanga ni muɲuli sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka degunw lajɔ ani ka kalori jeni.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ni punch ye ka aw to aw farikolo lamini na ka taa numan fɛ, aw bɛ aw kininbolo to aw ɲɛda kɛrɛfɛ ka a kɛ kɔlɔsili ye.
• Aw bɛ aw kininbolo kɔsegin joona, o waati kelen na aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma ni punching motion ye ka aw to ka aw farikolo wuli ka taa kinin fɛ.
• Aw bɛ to ka sɔgɔsɔgɔninjɛw ɲɔgɔn falen-falen teliya la, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw to a ka baara la ani ka aw farikolo lamaga ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ ye.
• Aw ye aw hakili to a la ka ninakili bɔ ni aw bɛ bugɔli kɛ ani ka ninakili ni aw bɛ aw bolokɔni kɔsegin ka segin garadi jɔyɔrɔ la.

Tips untuk Melakukan Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye

• Engage Your Core: Aw ye aw hakili to a la ka aw ka core engage ka a sɔrɔ aw bɛ Alternate Punching degeliw kɛ. O tɛ sabatili dɔrɔn di, nka a bɛ fanga fana bonya i ka punchw kɔfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da bolokɔni fanga dɔrɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni jogin.
• Punching Technique: Ni aw bɛ punch fili, aw hakili to a la ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkili datugu. Aw bɛ aw bolokɔni wuli walasa aw bolokɔni ka ɲɛsin duguma ma punch laban na. Nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ to ka ye ka ban, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
• Ninakili: I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ninakili ɲuman ye

Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Punching degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka baara daminɛ dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ ni farikolo sanfɛla fanga kan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen fanga ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. Foroko ɲuman fana nafa ka bon walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ bilasirali la, i n’a fɔ u yɛrɛ degecogo walima farikoloɲɛnajɛ kalan.

Apakah variasi umum bagi Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye?

• Sanfɛla tigɛcogo: Sani aw ka sɔgɔsɔgɔ tilennenw kɛ, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen kɛ numanbolo ni numanbolo sanfɛla tigɛcogo cɛ walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ.
• Jab and Hook Punching: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ ɲɔgɔn falen-falen jab tilennen ni kɛrɛfɛ hook punch cɛ, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
• Punching High-Low Punching: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen punch high ni punch low cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka agility ni reaction speed ɲɛ.
• Teliya sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sɔgɔli ye teliya la i seko la, ka bolow ɲɔgɔn falen-falen waati o waati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati ani bolo teliya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Punching Alternatif (Punching) min bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye?

• Push-ups: Push-ups bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ ka punch barikama kɛ.
• Jumping Rope: Nin degeliw bɛ dusukun ni jolisiraw ka muɲuli ni teliya sabati, o fila bɛɛ ka kan walasa ka fanga ni tiɲɛni mara Alternate Punching (Alternate Punching) caman na.