Layidu Kamankun Sweep

• Bahagian Badan: Dada, Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Layidu Kamankun Sweep

Lying Shoulder Sweep ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin deltoids ma, ka kamankunw lamagacogo ni fanga sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ bɛɛ bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sen bɛ baara dɔw la minnu bɛ u kamankun barikamaw ni u kamankun sɛgɛsɛgɛlenw wajibiya, i n’a fɔ nakɔbaarakɛlaw, baseballkɛlaw ani girinya-taamakɛlaw. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ bɔ kamankun joginw na, ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Layidu Kamankun Sweep

• O kɔfɛ, ka aw kininbolo to duguma, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka ɲɛ ka taa san fɛ ka a sɔgɔ dɔɔni dɔɔni aw fari la, ka aw bolo se aw kininbolo fan fɛ.
• Ni aw bɛ aw bolokɔni ko ka tɛmɛ, aw bɛ aw kunkolo wuli ka taa kinin fɛ ka tugu aw ​​bolo kɔ ni aw ɲɛw ye, ka aw jija aw kɔ ni aw kamankunw ka to duguma.
• Ni aw kininbolo sera a seko la ka taa aw kininbolo fan fɛ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ na.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo ye ka a ko ka taa aw kininbolo fan fɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ye min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Layidu Kamankun Sweep

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw kininbolo lamaga dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi aw fari la ka taa kinin fɛ. A ka kan ka aw disi ni aw kunkolo ko, ani aw bolokɔni kɔfɛla ka kan ka maga duguma dɔɔni dɔɔni aw kininbolo la. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔni lamaga lamaga-lamagali dafalen fɛ. O kɔrɔ ye ko aw bolo ka kan ka bɔ aw fari fan kelen fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka tɛmɛ aw disi ni aw kunkolo kan. Aw kana lamaga tigɛ ka surunya, barisa o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw bɛ bolokɔniw to ɲɔgɔn na: Aw bɛ aw bolokɔniw to u tilennen na ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ ni aw kamankunw ye a bɛɛ la

Layidu Kamankun Sweep Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Layidu Kamankun Sweep?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Shoulder Sweep degeliw kɛ, nka u ka kan k’o kɛ ni hakilijagabɔ ye. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min kɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a bɛ fɛn dɔw de wajibiya ka fɛn dɔw sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ kamankun yɔrɔ la. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw fɛ u ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ u la fewu walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman sabati.

Apakah variasi umum bagi Layidu Kamankun Sweep?

• Dumbbell Lying Shoulder Sweep: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni dumbbells ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Resistance Band Lying Shoulder Sweep: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya nɔ na, ​​o bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamagacogo ɲɛ.
• Bolo kelen dalen kamankun sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a laɲini.
• Kettlebell Lying Shoulder Sweep: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Layidu Kamankun Sweep?

• Lateral Raises ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la barisa u bɛ lateral deltoids laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Lying Shoulder Sweep waati la, o la, kamankunw lamagacogo ni a lamagacogo ɲɛ.
• Face Pull degeliw ye dafalenba ye bawo a bɛ sinsin kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw kan, ka o yɔrɔw barika bonya minnu fana bɛ baara kɛ Lying Shoulder Sweep waati la, ka jɔcogo ɲuman ni kamankun kɛnɛya sabati.