Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama

Resistance Band Side Walk ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes ni hip abductors ma, ka fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladamu. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka dɛmɛ don don o don lamagacogo ɲuman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama

• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka kɛ a tilancɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw sanfɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, ka bandi kɔrɔta ni aw bɛ taa.
• Aw bɛ tugu o kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka segin ka na ni a kamankun bonya ye ka bɔ aw kininbolo sen na, ka tension mara bandi la.
• Aw bɛ segin nin kɛrɛfɛ-taamacogo in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ siraw caman wuli walasa ka aw farikolo fan fila bɛɛ baara.

Tips untuk Melakukan Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama

• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni. Ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, aw bɛ aw jija ka ɲɛminɛ ni aw senkɔni ye walasa ka kɔkiliw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲɛminɛ ni i senkɔniw ye, o bɛ se ka i gɛnɛgɛnɛw degun ani ka i ɲɛmajɔ ka bɔ i senkɔniw na.
• Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​aw bɛ senna-tɛgɛrɛw kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, ka taa kɛrɛ fɛ. O bɛna a to i farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ko i tɛ i jigi da fanga kan walasa ka lamaga.
• Aw ye bandiw ka tension mara: Aw ye aw jija ka bandi siri tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni bandi kɛra slack ye, o kɔrɔ ye ko i senw ka dɔgɔ kojugu ani...

Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Side Walk degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛmancɛw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani ka dɔ fara farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo ni farikoloɲɛnajɛ bɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginw bali. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama?

• Resistance Band Monster Walk: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bandi bɛ bila i senkɔniw lamini na ani i bɛ taama ɲɛfɛ ni kɔfɛ ni i bɛ i biri, o bɛ dɛmɛ ka i kɔkiliw ni i cɛmancɛw barika bonya.
• Banded Side Step Squat: O ye ka bandi bila i gɛnɛgɛnɛw sanfɛ, ka sennateliya kɛ kɛrɛ fɛ, ka squat kɛ, o min bɛ i sen naani, i kɔkiliw ani i senkɔniw laɲini.
• Resistance Band Diagonal Walk: O bεε bε tali kε bandi bilali la i senkɔniw lamini na ani ka taama diagonal la, o min bε i kɔkili minɛbagaw ni i ka adductors baara.
• Banded Side Jump: O ye ka pan kɛrɛ fɛ ni bandi bɛ i gɛnɛgɛnɛw walima i senkɔniw lamini, o bɛ dɔ fara fanga kan ani ka i farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i kɔkiliw ni i cɛmancɛw.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Kɛrɛfɛ Taama?

• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ ni Resistance Bands ye : Clamshells bɛ kɔkiliw ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ Resistance Band Side Walk, nka u bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don, ka sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen sabati min bɛ se ka kɛrɛfɛtaama degeliw nafa bonya.
• Glute Bridge with Resistance Bands : Nin degeliw fana bɛ glute ni kɔkiliw laɲini i n’a fɔ Resistance Band Side Walk, nka a b’o kɛ cogo wɛrɛ la (da la), o bɛ kɛ sababu ye ka lamagacogo wɛrɛ kɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo yiriwali bɛɛ lajɛlen sabati.