Resistance Band Plank Marisikalo la

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band Plank Marisikalo la

Resistance Band Plank March ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo duguma yɔrɔw barika bonya, ka sabatili sabati, ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ni farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka baarakɛcogo fanga n’u ka muɲuli kan. Nin degeli in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ dan laadala pankurun fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo tangacogo dege fana don a la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni nafama di.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Plank Marisikalo la

• Aw bɛ farikolo tangalan dɔ bila aw senkɔniw lamini na, aw bɛ a lajɛ ni a sirilen don nka a man siri kojugu, ka a to a ka se ka lamaga.
• Aw bɛ aw kɔ ni aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka tension mara resistance band kɔnɔ.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka senw falen-falen ɲɔgɔn na aw ka seti waati bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Resistance Band Plank Marisikalo la

• Bandi bilali cogo bɛnnen na: Aw bɛ rezisti bandi kɛ aw senkɔniw lamini na. Aw bɛ aw jija a kana siri kojugu walima ka a lajɔ kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi bila sanfɛ kojugu senw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye a ka girin walima ka sɛgɛn farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw y’a to senkɔniw lamini na, o bɛ a to a bɛ se ka a yɛrɛ tanga ani ka a sabati cogo bɛnnen na.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ taama kɛ, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw gɛnɛgɛnɛ na ka taa aw disi fan fɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga-lamagaliw kɛ. O nɔ na, ​​aw ye aw jija taama kelen-kelen bɛɛ ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka a kunbɛn. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ

Resistance Band Plank Marisikalo la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Plank Marisikalo la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Plank March degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ. A bɛ fanga ni sabatili hakɛ ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni pankurun jɔnjɔnw ni rezisti band degeliw ye fɔlɔ, o kɔfɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa ɲɛ ka taa degeliw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Resistance Band Plank March. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa i kana jogin. Ni degeliw ka gɛlɛn kojugu, a ka fisa i k’a sɛmɛntiya walima ka fɛn dɔ sugandi min fanga man bon. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ a la.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band Plank Marisikalo la?

• Resistance Band Plank with Leg Lift: Plank jɔyɔrɔ la, aw bɛ sen kelen kɔrɔta a waati kelen na, ka resistance band lamaga aw senkɔniw lamini na walasa ka fanga dɔ fara a kan.
• Resistance Band Plank with Gnee Tuck: Aw bɛ a daminɛ plank (plan) cogo la ni band ye aw senkɔniw lamini, o kɔ aw bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye ka taa aw disi fan fɛ, ka bandi kɔrɔta ani ka aw kɔnɔna don.
• Resistance Band Plank with Lateral Tap: Ni aw bɛ plank jɔyɔrɔ la, aw bɛ sen kelen gosi ka bɔ kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka segin ka na a kɔnɔ, ka segin a kan fan fila bɛɛ la ni resistance band ye aw senkɔniw lamini walasa ka resistance dɔ fara a kan.
• Resistance Band Plank with Hip Dip: Ka bɔ plank jɔyɔrɔ la ni band ye aw senkɔniw lamini, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa fan kelen fɛ ka sɔrɔ ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka aw ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) don a la ani ka resistance fara lamaga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Plank Marisikalo la?

• Resistance Band Push-ups : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ i farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i disi, i kamankunw ani i senkɔniw, o bɛ dɔ fara i fanga ni i sabatili kan Resistance Band Plank March ka pankurun jɔyɔrɔ la.
• Resistance Band Deadlifts (Resistance Band Deadlifts): Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka i kɔ duguma ni i farikolo yɔrɔw yiriwa, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara Resistance Band Plank March waati la.