Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Pengenalan kepada Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).

Sanfɛ disi tigɛli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye ka u disi fasaw barika bonya ani k’u ɲɛfɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka disi sanfɛla yɔrɔ laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka da farikoloɲɛnajɛ hakɛw kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Upper Chest Crossovers kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani ka disi cogoya ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ, min dilannen don.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).

• Aw bɛ aw ɲɛda yɔrɔ janya wuluwulu masin na, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la ni aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka bɔ aw kɔkiliw la.
• Aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ni kɔnɔna na ka taa aw disi cɛmancɛ la, ka aw bolo kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, ka aw farikolo to a jɔlen na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka aw disi fasaw sɔgɔsɔgɔ ka caya, o kɔ aw bɛ lamaga in kɔsegin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ la min fɔra ka sɔrɔ ka aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kunbɛn ani ka aw sinsin aw disi fasaw kan.

Tips untuk Melakukan Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana, n’a bɛ i farikolo yɔrɔw to u jɔli la waati jan kɔnɔ.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali masin bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ baara kɛ ni minɛn lafiyalen ye ani ka aw disi fasaw bila ka baara kɛ.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan: Ni aw bɛ kabali sama ka tɛmɛ aw fari kan, aw bɛ a jɔ ni aw bolow bɛ aw disi ɲɛfɛ. Ni aw taara yɔrɔ jan, o bɛ se ka aw kamankun fasaw degun kojugu ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Ninakilidegecogo

Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Upper Chest Crossovers degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).?

• Kabali jɔlen tigɛli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin ye, ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ kabali sama ka bɔ jɔyɔrɔba la ka taa jɔyɔrɔ dɔgɔman na u farikolo ɲɛfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka disi sanfɛla fasaw laɲini ka ɲɛ.
• Single Arm Dumbbell Crossover: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni crossover degeliw kɛli ye bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi sanfɛla fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u laɲini ka ɲɛ.
• Resistance Band Crossover (Resistance Band Crossover): O bεε bε baara kε ni resistance band ye girinyaw nɔ na, ​​ni mɔgɔ kelen-kelen bε bεnkansεbεn sama ka bɔ jɔyɔrɔba la ka taa jɔyɔrɔ dɔgɔman na u farikolo ɲɛfɛ.
• Stability Ball Crossover : O bεε bε tali kε sabatili bolo kan, ni mɔgɔ kelen-kelen bε da bolo kan ka crossover degeliw kε, o bε se ka dεm ka core (kɔnɔna) minɛ ani ka balansi ɲɛ ka a sɔrɔ a bε disi sanfɛla laɲini

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sanfɛ Disi Crossovers (Sanfɛla Disi Crossovers).?

• Push-ups, kɛrɛnkɛrɛnnenya la incline variation, o fana bɛ se ka Upper Chest Crossovers dafa barisa u tɛ baara kɛ disi fasaw dɔrɔn na nka u bɛ baara kɛ ni bolokɔniw, kamankunw ani core fana ye, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
• Standing Military Press ye degeliw nafama wɛrɛ ye min ni Upper Chest Crossovers bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, bawo a bɛ kamankunw ni sanfɛla disi laɲini, ka sanfɛla farikolo muɲuli ni fanga sabati min nafa ka bon kosɛbɛ crossovers kɛli la.