Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

Power Sled Rear Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin glutes, hamstrings, quads ani core ma, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ di ni sinsin fanga ni sabatili kan. A dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka balansi ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Aw bɛ sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la ni aw ye aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo a ka kɛ degere 90 ye, ka sɔrɔ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ duguma dɔrɔn.
• Aw bɛ segin ka a gɛrɛ sanfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka segin a jɔcogo la ani ka fanga sɔgɔli sama ka taa aw fan fɛ.
• Aw bɛ segin degeliw kan ni aw kininbolo sen bɛ senna ka taa ɲɛfɛ, ka senw ɲɔgɔn falen-falen seginkanni kelen-kelen bɛɛ la walasa fanga ka bonya cogo dafalen na.

Tips untuk Melakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge

• Kisɛya tilatilali: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka girinya caman bila sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la ko aw ka kan ka sinsin aw ka sɛbɛnfura kan, aw man kan ka kɛ aw ka girinya hakɛ kan aw bɛ min gɛlɛya.
• Push Through Heels: Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛlɛya, aw ye aw jija ka boli ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ, aw kana tɛmɛ aw senkɔniw fɛ. O bɛ kɔkolow ni kɔkiliw minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ gɛnɛgɛnɛ joginni farati la.
• I ka lamaga-lamagali kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka lamaga-lamagali kunbɛnni kan o gɛlɛya fila bɛɛ la

Sled Power Sled kɔfɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Rear Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a daminɛ na, walasa ka a dɔn ko lamaga bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon farikolo duguma fanga ni muɲuli yiriwali la.

Apakah variasi umum bagi Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Power Sled Lateral Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sled sama ka taa kɛrɛ fɛ, ka adductors ni abductors laɲini ka fara glutes ni hamstrings kan.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka kɔ ni kamankun fasaw baara ka fara farikolo duguma kan.
• Power Sled Walking Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka taama ka taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama, ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan ani ka farikolo duguma bɛɛ baara.
• Power Sled Rear Lunge with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, ka farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo yɔrɔw minɛ ka fara farikolo duguma kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Power Sled kɔfɛ Lunge?

• Deadlifts: Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow baara, senkɔniw ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, i n’a fɔ Power Sled Rear Lunge, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔ fana sen don, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Step-Ups : I n’a fɔ Power Sled Rear Lunge, Step-Ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga kɛ fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka glutes, hamstrings ani quads fana laɲini, o la, i bɛ nafa minnu sɔrɔ fogonfogon la, olu bɛ bonya.