Vibrate Plate Jiginni

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Plat Getaran

Pengenalan kepada Vibrate Plate Jiginni

Vibrate Plate Standing degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ baara kɛ ni farikolo bɛɛ yɛrɛyɛrɛli ye walasa ka dɛmɛ don ka farikolo fanga, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali minnu tɛ se ka taama ka ɲɛ walima minnu bɛ ka u yɛrɛ labɛn ka bɔ jogin na. Mɔgɔw ​​bɛ se ka diya nin farikoloɲɛnajɛ in ye barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo girinya dɔgɔya, ka koloci ɲɛ, ka dɔ bɔ degun ni sɛgɛn na, o bɛɛ kɛra ka waati ni farikoloɲɛnajɛ dɔgɔya ka tɛmɛ laadala farikoloɲɛnajɛw kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Vibrate Plate Jiginni

• Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don dɔɔni walasa ka yɛrɛyɛrɛw minɛ ani ka aw ka balansi to.
• Aw bɛ aw bolow da aw kɔ kan walima ka aw minɛ masin bolokɔniw na walasa a ka sabati.
• Aw bɛ yɛrɛyɛrɛlan bila a kɛcogo la min bɛ mɔgɔ lafiya ani a kuntaala ka kɛɲɛ ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye.
• Aw bɛ to o cogo la farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ, ka aw ka balansi mara ani ka aw farikolo yɔrɔw to u ka baara la.

Tips untuk Melakukan Vibrate Plate Jiginni

• Dɔɔni dɔɔni fanga: Fili wɛrɛ ye ka daminɛ ni fanga caman ye. A nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ a yɛrɛ dege yɛrɛyɛrɛw la. O bɛna dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ walima joginni si bali.
• Baara kɛ ni waati jateminɛnan ye: Walasa ka nafa caman sɔrɔ i ka farikoloɲɛnajɛ la, baara kɛ ni waati jateminɛnan ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni yɛrɛyɛrɛlan ye ka mɛn kojugu siɲɛ kelen kɔnɔ. A ka fisa aw ka a kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, miniti 15-30 ɲɔgɔn, ka dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ dege farikoloɲɛnajɛ la.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman kɛ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ yɛrɛyɛrɛlan na, aw kana jɔ a kan dɔrɔn. Aw bɛ degeliw suguya wɛrɛw don a kɔnɔ

Vibrate Plate Jiginni Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Vibrate Plate Jiginni?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni yɛrɛyɛrɛlan ye jɔli degeliw kama. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye walasa ka dege masin na ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya. Aw bɛ a cogo ɲuman mara tuma bɛɛ walasa aw kana jogin ani ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni masin ye ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Vibrate Plate Jiginni?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Push-Up ye, i b’i bolow bila plati yɛrɛyɛrɛlen kan ka push-upw kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i farikolo sanfɛla fanga kan.
• Single-Leg Squat ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ jɔ sen kelen kan vibrate plate kan k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni core fanga ɲɛ.
• Vibrate Plate Plank ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen gɛlɛya, i bɛ i bolokɔnincininw bila vibrate plate kan ani ka plank jɔyɔrɔ minɛ, ka farikoloɲɛnajɛ koloma fanga bonya.
• A laban na, Fogonfogon caman ɲɔgɔnnabɔli ye sen kelen bilali ye plati yɛrɛyɛrɛlen kan k’a sɔrɔ fogonfogonw bɛ kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Vibrate Plate Jiginni?

• Vibration Plate Lunges: Nin degeli in bɛ Vibration Plate Standing dafa barisa a tɛ baara kɛ i farikolo duguma fasaw dɔrɔn de kan, nka a bɛ i ka balansi ni i ka baarakɛɲɔgɔnya fana ɲɛ, ka vibration plate farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa bonya.
• Vibration Plate Push-ups : Nin degeli in bɛ Vibration Plate Standing dafa ni farikolo sanfɛla fanga degeliw donli ye a kɔnɔ, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka vibration plate nafa caman sɔrɔ ni farikolo yɔrɔw lawuli ye ani ka joli lamagacogo sabati.