Tisores
Perfil de l'Exercici
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Tisores
L'exercici de les tisores és un entrenament beneficiós que s'adreça principalment als músculs centrals, específicament als músculs abdominals i oblics, i també enganxa els malucs i les cuixes. És adequat tant per a principiants com per a entusiastes del fitness avançat, ja que es pot modificar segons els nivells de forma individual. La gent voldria fer aquest exercici, ja que no només enforteix el nucli i millora l'estabilitat, sinó que també ajuda a millorar la postura i la flexibilitat del cos en general.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Tisores
- Aixequeu les dues cames cap al sostre, mantenint-les rectes i juntes.
- Baixeu lentament la cama dreta cap a la catifa sense tocar-la, mantenint la cama esquerra amunt.
- A continuació, canvieu de cames, aixecant la cama dreta cap amunt i alhora baixeu la cama esquerra cap a la catifa, imitant un moviment de tisora.
- Repetiu aquests moviments per al vostre nombre de repeticions desitjat, assegurant-vos de mantenir la part baixa de l'esquena pressionada a la catifa i el nucli compromès durant l'exercici.
Consells per a la Realització Tisores
- Moviments controlats: un error comú és córrer a través de les repeticions. Per treure el màxim profit de l'exercici de les tisores, fes-lo lentament i amb control. Això implicarà els músculs del nucli de manera més eficaç.
- Respiració: és fonamental respirar correctament mentre es realitza aquest exercici. Inhala mentre baixes una cama i exhala mentre l'aixeques. La respiració incorrecta pot provocar un esforç innecessari i entrenaments menys efectius.
- Eviteu la tensió del coll: si esteu afegint un cruixit al vostre exercici de tisores, assegureu-vos que les vostres mans recolzin la part posterior del cap per evitar esforçar-vos el coll. No ho facis
Tisores Preguntes Freqüents
Poden els principiants fer el Tisores?
Sí, els principiants definitivament poden fer l'exercici de les tisores. És un entrenament senzill però eficaç que s'adreça als músculs abdominals. Tanmateix, és important començar lentament i mantenir la forma adequada per evitar lesions. Si sents qualsevol incomoditat o dolor, hauries d'aturar-te i consultar amb un entrenador físic o un fisioterapeuta.
Quines són les variacions comunes del Tisores?
- Les tisores de brodat són tisores petites i afilades que s'utilitzen per a la costura fina i el tall precís.
- Les tisores de trauma són un tipus de tisores que utilitzen els paramèdics i altres metges d'emergència per tallar la roba de manera ràpida i segura de les persones ferides.
- Les tisores de cuina són un tipus de tisores que s'utilitzen en la preparació d'aliments per a tasques com tallar carn, herbes i obrir paquets.
- Les tisores de perruqueria són unes tisores especialitzades amb fulles molt esmolades que utilitzen perruquers i barbers per tallar els cabells.
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Tisores?
- Twists russos: semblants a les tisores, els Twists russos se centren en els músculs abdominals i oblics, enfortint el nucli. També requereixen un nivell similar de coordinació i control.
- Aixecaments de cames: els aixecaments de cames treballen els músculs abdominals inferiors, que també estan dirigits per l'exercici de tisores. Això els converteix en un gran exercici complementari, ja que ajuden a enfortir i tonificar tota la regió abdominal.
Paraules Clau Relacionades per a Tisores
- Exercici de pes corporal per a la cintura
- Entrenament de tisores
- Exercicis d'orientació a la cintura
- Moviment del pes corporal de les tisores
- Exercici de tisores de pes corporal
- Exercicis de tonificació de la cintura
- Exercici de tisores per a la cintura
- Entrenament de pes corporal per a una cintura esvelta
- Moviment de tisores per reduir la cintura
- Exercici de pes corporal centrat en la cintura