Cable One Arm Tricep Pushdown
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Cable One Arm Tricep Pushdown
Ang Cable One Arm Tricep Pushdown usa ka epektibo kaayo nga ehersisyo nga nagpunting sa triceps, nga nagtabang sa pagpalambo sa kusog sa ibabaw nga lawas ug kahulugan sa kaunuran. Naa kini sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kalig-on, gikan sa mga nagsugod hangtod sa mga advanced nga atleta, tungod kay kini dali nga ma-adjust aron mohaum sa kusog sa usa. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini nga ehersisyo aron mapalambo ang kusog sa ilang bukton, mapaayo ang tono sa kaunuran ug balanse, ug suportahan ang uban pang mga paglihok sa ibabaw nga lawas.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Cable One Arm Tricep Pushdown
- Kupti ang kuptanan sa usa ka kamot, ibutang ang imong siko nga duol sa imong lawas ug ang imong bukton gibawog sa 90-degree nga anggulo.
- Iduso paubos, ipataas ang imong bukton hangtod nga kini hingpit nga tul-id, nga nagpunting sa pagkontrata sa imong tricep muscles.
- Hupti ang posisyon sa makadiyot, dayon hinayhinay nga ibalik ang imong bukton sa sinugdanan nga posisyon, nga tugotan ang imong tricep nga mag-inat.
- Balika ang ehersisyo alang sa gusto nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik ug dayon ibalhin sa pikas bukton.
Mga Tips sa Pagsasagawa Cable One Arm Tricep Pushdown
- **Posisyon sa siko:** Ibutang ang imong siko nga duol sa imong lawas ug likayi ang paglihok niini sa panahon sa ehersisyo. Usa ka kasagarang sayop mao ang pagtugot sa siko nga maanod palayo sa lawas o molihok balik-balik, nga makapahugot sa imong abaga ug dili epektibo nga makapunting sa tricep.
- **Controlled Movement:** Siguruha nga imong kontrolon ang gibug-aton sa tibuok nga paglihok, sa dihang magduso paubos ug sa pagbalik sa sinugdanan nga posisyon. Likayi ang pagpabalik dayon sa gibug-aton kay kini mahimong mosangpot sa kadaot ug dili epektibong mogana sa imong tricep.
- **Angayan nga Timbang:** Magsugod sa mas gaan nga gibug-aton ug anam-anam nga motaas samtang molambo ang imong kusog. Ang paggamit sa gibug-aton nga sobra ka bug-at mahimong mosangpot sa dili husto nga porma ug posibleng mga kadaot.
- **Tibuok Sakup sa Paglihok:** Siguruha
Cable One Arm Tricep Pushdown Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Cable One Arm Tricep Pushdown?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Cable One Arm Tricep Pushdown exercise. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka magaan nga gibug-aton aron masiguro ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot. Mapuslanon usab nga adunay usa ka personal nga tigbansay o eksperyensiyado nga gym-goer nga magdumala sa una aron masiguro nga ang ehersisyo gihimo sa husto.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Two-Arm Cable Tricep Pushdown: Kini nga bersyon naglakip sa duha ka bukton nga dungan, nga makatabang sa pagpalambo sa balanse ug simetriya sa imong triceps.
- Reverse Grip Tricep Pushdown: Pinaagi sa paggamit sa usa ka underhand grip, mahimo nimong ibalhin ang pokus sa medial nga ulo sa triceps, nga naghatag usa ka labi ka komprehensibo nga pag-ehersisyo.
- V-Bar Tricep Pushdown: Kini nga variation naggamit sa usa ka V-bar attachment, nga nagtugot sa usa ka lain nga pagkupot ug makatabang sa pag-target sa lain-laing mga bahin sa triceps.
- Single Arm Overhead Cable Tricep Extension: Kini nga pagkalainlain nga imong gibira ang cable sa ibabaw, nga gipunting ang taas nga ulo sa triceps ug makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahulugan sa tricep.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Cable One Arm Tricep Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Kini nga ehersisyo nagsangkap sa Cable One Arm Tricep Pushdown tungod kay dili lamang kini nagpalig-on sa triceps apan naglihok usab sa dughan ug mga abaga, sa ingon nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa ibabaw nga lawas.
- Tricep Dips: Ang Tricep dips usa pa ka maayo nga ehersisyo nga nagpunting sa triceps, nga naghatag usa ka parehas apan gipunting sa timbang nga pag-ehersisyo nga nagsangkap sa pagbansay sa resistensya sa Cable One Arm Tricep Pushdown.
Kaugnay na mga keyword para sa Cable One Arm Tricep Pushdown
- Usa ka bukton Tricep Pushdown
- Mga Pag-ehersisyo sa Cable Tricep
- Pag-ehersisyo sa Upper Arm
- Mga Pag-ehersisyo sa Cable Machine
- Mga Ehersisyo sa Pagpalig-on sa Tricep
- Usa ka Arm Cable Pushdown
- Mga Pag-ehersisyo sa Tricep Toning
- Single Arm Tricep Pushdown
- Mga Pag-ehersisyo sa Arm Building nga adunay Cable
- Mga Ehersisyo sa Kable para sa Upper Arms