Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball
Ang Dumbbell Incline One Arm Press sa usa ka Exercise Ball usa ka mapuslanon nga pag-ehersisyo nga panguna nga gipunting ang dughan, abaga, ug triceps, samtang nag-apil usab sa kinauyokan alang sa kalig-on. Kini nga ehersisyo maayo alang sa mga indibidwal sa usa ka intermediate nga lebel sa kalig-on nga nagtinguha nga makadugang sa lainlain sa ilang naandan nga pagbansay sa kusog sa taas nga lawas. Ang paglakip niini nga ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa balanse ug koordinasyon sa kaunoran, pagpausbaw sa unilateral nga kusog, ug pagpauswag sa kinauyokan nga kalig-on, nga naghimo niini nga usa ka daghag gamit nga pagdugang sa bisan unsang fitness regimen.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball
- Kupti ang dumbbell sa imong kamot sa lebel sa dughan nga gibawog ang imong siko, samtang ang imong pikas kamot mahimong mopatong sa imong bat-ang o mogunit sa bola sa ehersisyo alang sa kalig-on.
- Pindota ang dumbbell pataas hangtud nga ang imong bukton hingpit nga mapataas, apan ayaw i-lock ang imong siko, ipabilin nga tul-id ang imong pulso ug siguroha nga ang imong bukton naa sa imong abaga.
- Hinay-hinay nga ipaubos ang dumbbell balik sa sugod nga posisyon, kontrolahon ang paglihok gamit ang imong dughan ug mga kaunuran sa bukton.
- Balika ang gitinguha nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa dili pa mobalhin sa pikas bukton.
Mga Tips sa Pagsasagawa Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball
- Stable Grip: Kupti ang dumbbell sa imong tuo nga kamot, nga ang imong siko gibawog sa 90-degree nga anggulo. Ang imong palad kinahanglan nga nag-atubang sa unahan. Siguroha nga ikaw adunay lig-on nga pagkupot sa dumbbell aron mapugngan kini nga madulas, nga mahimong mosangpot sa mga samad.
- Kontrolado nga Paglihok: Samtang imong gipugos ang dumbbell pataas, ginhawa ug siguroha nga hinay ug kontrolado ang imong lihok. Likayi ang pagdali sa paglihok o paggamit sa momentum sa pagpataas sa gibug-aton, tungod kay kini mahimong mosangpot sa dili husto nga porma ug posibleng kadaot.
- Hupti nga Linya ang Imong Lawas: Samtang
Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Dumbbell Incline One Arm Press sa usa ka Exercise Ball. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka gaan nga gibug-aton ug ipunting ang porma aron malikayan ang kadaot. Kini nga ehersisyo nagkinahanglan og balanse, kusog, ug koordinasyon. Mapuslanon nga adunay sukaranan nga lebel sa kahimsog o adunay pipila nga kasinatian sa parehas nga mga ehersisyo sa wala pa kini sulayan. Sama sa kanunay, ang mga nagsugod kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa kahimsog aron masiguro nga husto ang ilang pagbuhat sa mga ehersisyo.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball?
- Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Kini nga variation gihimo sa usa ka regular nga gym bench imbes sa usa ka exercise ball. Naghatag kini og dugang nga kalig-on ug nagtugot kanimo sa pag-alsa sa mas bug-at nga mga gibug-aton.
- Dumbbell Incline One Arm Press with Resistance Bands: Niini nga kausaban, mogamit ka og resistance band uban sa dumbbell aron makadugang og resistensya ug hagit sa ehersisyo.
- Dumbbell Flat One Arm Press on Exercise Ball: Kini nga kalainan naglakip sa pagbuhat sa ehersisyo sa usa ka patag nga posisyon imbes sa usa ka hilig. Gipunting niini ang mga kaunuran sa dughan gikan sa lainlaing anggulo.
- Dumbbell Incline Two Arm Press on Exercise Ball: Kini nga kalainan naglakip sa paggamit sa duha ka bukton nga dungan imbes nga usa. Makatabang kini sa pagtukod sa balanse ug simetriya sa imong kusog sa ibabaw nga lawas.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball?
- Pag-ehersisyo nga Ball Push-Ups: Kini nagtrabaho sa parehas nga mga kaunuran sama sa Incline One Arm Press, apan gilakip usab nila ang paggamit sa pag-stabilize sa mga kaunuran tungod sa dili lig-on nga kinaiya sa bola sa pag-ehersisyo, sa ingon nagpauswag sa kinatibuk-ang balanse ug kusog sa kinauyokan.
- Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Kini nga ehersisyo nagpunting usab sa mga kaunuran sa dughan, sama sa Dumbbell Incline One Arm Press, apan mas naka-focus kini sa gawas nga dughan ug naghatag og maayo nga pag-inat, nga makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible ug range sa paglihok.
Kaugnay na mga keyword para sa Dumbbell Incline One Arm Press sa Exercise Ball
- Incline Dumbbell Press sa Exercise Ball
- Usa ka Arm Chest Workout nga adunay Dumbbell
- Pag-ehersisyo sa Ball Dumbbell Incline Press
- Pagbansay sa Dughan sa Exercise Ball
- Single Arm Dumbbell Press sa Ball
- Pag-ehersisyo sa Dughan uban ang Dumbbell
- Usa ka Arm Incline Press Exercise
- Dumbbell Chest Workout sa Stability Ball
- Incline One Arm Dumbbell Chest Press
- Pag-ehersisyo sa Ball Chest Exercises nga adunay Dumbbell