Dumbbell Split Squat

Kaugnay na mga Ehersisyo:

Dumbbell Squat

Dumbbell Rear Lunge gikan sa Lakang

Dumbbell Front Squat

Dumbbell Single Leg Split Squat

Dumbbell Rear Lunge

Dumbbell Single Leg Step Up

Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Step Up

Dumbbell Bench Squat

Dumbbell Lunge

Pambungad sa Dumbbell Split Squat

Ang Dumbbell Split Squat usa ka ehersisyo nga nagpalig-on sa kusog nga nag-una nga gipunting ang quadriceps, glutes, ug hamstrings, apan nag-apil usab sa kinauyokan ug nagpauswag sa balanse. Naa kini sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kahimsog, gikan sa mga nagsugod hangtod sa mga advanced nga atleta, tungod kay kini dali nga mabag-o aron ipahiangay ang abilidad sa usa. Gusto sa mga tawo nga ilakip kini nga ehersisyo sa ilang rutina tungod kay dili lamang kini makapauswag sa kusog ug kalig-on sa lawas, apan nagpasiugda usab sa mas maayo nga pag-align sa lawas ug simetriya, nga makapauswag sa kinatibuk-ang pasundayag sa atleta ug adlaw-adlaw nga paglihok sa paglihok.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Dumbbell Split Squat

• Ipaubos ang imong lawas pinaagi sa pagduko sa imong atubangan nga tuhod ug bat-ang, pagpabilin sa imong lawas nga tul-id ug ang imong likod nga tul-id, hangtud nga ang imong likod nga tuhod anaa ra sa ibabaw sa yuta.
• Siguruha nga ang imong atubangan nga tuhod nahiuyon sa imong buolbuol ug dili molapas sa imong mga tudlo sa tiil aron malikayan ang kadaot.
• Iduso ang tikod sa imong atubangan nga tiil aron ipataas ang imong lawas balik sa sinugdanan nga posisyon, huptan nga parehas ang imong gibug-aton tali sa duha ka bitiis.
• Balika ang ehersisyo alang sa gusto nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik ug dayon ibalhin ang mga bitiis.

Mga Tips sa Pagsasagawa Dumbbell Split Squat

Kaugnay na mga keyword para sa Dumbbell Split Squat

• Pag-ehersisyo sa Dumbbell Split Squat
• Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa quadriceps
• Toning sa paa nga adunay mga dumbbells
• Dumbbell exercises alang sa mga bitiis
• Split Squat para sa kaunoran sa paa
• Pagbansay sa kusog alang sa quadriceps
• Pag-ehersisyo sa paa nga adunay mga dumbbells
• Dumbbell Split Squat nga teknik
• Unsaon paghimo sa Dumbbell Split Squats
• Mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa paa nga adunay mga dumbbells.