Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod

• Bahagi ng Katawan: Kardiyu.
• Kagamitan: Lupigan nga Pisi

Pambungad sa Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod

Ang Battling Ropes Seated nga ehersisyo usa ka epektibo kaayo nga pag-ehersisyo sa ibabaw nga lawas nga nagpunting sa daghang mga grupo sa kalamnan, lakip ang mga bukton, abaga, ug kinauyokan. Nahiangay kini alang sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kalig-on, nga naghatag usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa cardiovascular samtang gipauswag ang kusog ug paglahutay. Mahimong pilion sa mga indibidwal kini nga ehersisyo alang sa abilidad niini sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpausbaw sa tono sa kaunuran, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog, samtang nagtanyag usab sa kasayon ​​​​sa paglingkod, pagkunhod sa epekto sa mga lutahan.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod

• Kupti ang usa ka tumoy sa pisi nga nakigbugno sa matag kamot, nga ang imong mga palad nag-atubang sa usag usa.
• Sugdi ang ehersisyo pinaagi sa paglihok sa imong mga bukton pataas ug paubos sa usa ka wave-like motion, pagsiguro nga makamugna ang paglihok gikan sa imong mga bukton ug mga abaga, dili sa imong mga pulso.
• Ipadayon ang imong kinauyokan sa tibuok ehersisyo aron mapadayon ang kalig-on ug balanse.
• Ipadayon kini nga paglihok alang sa gitinguha nga gidugayon sa oras o pagbalik-balik, pagsiguro nga ang imong mga lihok magpabilin nga likido ug makanunayon kutob sa mahimo.

Mga Tips sa Pagsasagawa Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod

• Pagkupot ug Paglihok sa bukton: Siguruha nga lig-on ang pagkupot sa mga pisi, apan dili kaayo hugot tungod kay mahimo kini nga hinungdan sa wala kinahanglana nga kapit-os sa imong mga pulso. Ang imong mga bukton kinahanglan nga molihok pataas ug paubos sa usa ka balud nga paglihok. Usa ka kasagarang sayop mao ang paggamit lamang sa imong mga bukton sa paghimo sa mga balud, apan kini mahinungdanon sa paghimo sa imong kinauyokan ug paggamit sa imong tibuok nga kusog sa ibabaw nga lawas.
• Kanunay nga Pace: Sulayi nga mapadayon ang makanunayon nga dagan sa imong pag-ehersisyo. Ang pag-adto nga kusog kaayo sa sinugdanan ug paghinayhinay pag-ayo hangtod sa katapusan dili maghatag kanimo sa gitinguha nga mga sangputanan. Mas maayo nga magsugod ka sa hinay ug hinayhinay nga dugangan ang imong katulin samtang imong makuha

Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod Madalas Itanong

Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod?

Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Battling Ropes Seated exercise. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka gaan nga gibug-aton nga pisi ug mas mubo nga gidugayon aron malikayan ang kadaot. Sama sa tanan nga mga ehersisyo, ang husto nga porma hinungdanon, aron ang mga nagsugod mahimo’g makabenepisyo gikan sa pagdumala o panudlo gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog. Hinumdumi kanunay nga magpainit sa dili pa mag-ehersisyo ug magpabugnaw pagkahuman.

Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod?

• Battling Ropes Power Slams: Sa kini nga pagkalainlain, imong gi-slam ang mga lubid gamit ang duha nga mga bukton sa parehas nga oras, nga gipunting ang imong kinauyokan ug gipataas ang intensity sa pag-ehersisyo.
• Battling Ropes Side-to-Side Waves: Kini nga pagkalainlain naglakip sa paglihok sa mga pisi sa usa ka kilid sa kilid nga paglihok, nga naghatag usa ka maayo nga pag-ehersisyo alang sa imong mga obliques ug lateral muscles.
• Battling Ropes Double Arm Waves: Kini nga kalainan naglakip sa paggamit sa duha ka mga bukton aron makamugna og mga balud sa mga pisi nga dungan, nga makahatag sa usa ka bug-os nga pag-ehersisyo sa lawas ug makapataas sa imong kasingkasing.
• Pakigsangka sa mga Lubid sa gawas sa mga Lingin: Niini nga kausaban, imong ibalhin ang mga pisi sa lingin nga mga lihok sa gawas, nga makahagit sa kalig-on sa imong abaga ug sa kinauyokan nga kusog.

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Nakigbisog sa mga pisi nga naglingkod?

• Medicine Ball Slams: Ang mga tambal nga bola sa tambal nagsangkap sa Battling Ropes Seated tungod kay silang duha naglambigit sa mga paglihok sa kusog nga eksplosibo nga naglambigit sa ibabaw nga lawas, kinauyokan, ug bisan sa ubos nga lawas, nga nagpasiugda sa kinatibuk-ang kabaskog.
• Mga Push-up: Ang mga push-up usa ka maayo nga katimbang sa Battling Ropes Seated samtang pareho silang nagtrabaho sa kusog sa ibabaw nga lawas, partikular nga gipunting ang dughan, abaga, ug triceps, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa grabe nga paglihok sa pisi.