StrongMan Crucifix Hold
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa StrongMan Crucifix Hold
Ang StrongMan Crucifix Hold usa ka mahagiton nga ehersisyo nga panguna nga gipunting ang mga kaunuran sa abaga ug bukton, samtang nag-apil usab sa kinauyokan alang sa balanse ug kalig-on. Angayan kini alang sa mga intermediate hangtod sa advanced fitness enthusiasts nga nangita aron mapalambo ang kusog sa taas nga lawas ug paglahutay. Ang paglakip niini nga ehersisyo sa imong rutina makatabang sa pagpalambo sa kalig-on sa kaunoran, pagpalambo sa mas maayo nga postura, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang pisikal nga pasundayag.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay StrongMan Crucifix Hold
- Ipataas ang imong mga bukton sa imong kilid, ipabilin kini nga parallel sa yuta. Kini ang pagsugod nga posisyon.
- Hupti nga tul-id ang imong likod ug iapil ang imong kinauyokan, pagsiguro nga ang imong lawas naa sa tul-id nga linya gikan sa imong ulo hangtod sa imong mga tikod.
- Hupti kini nga posisyon kutob sa imong mahimo, tumong sa labing menos 30 segundos sa pagsugod sa.
- Hinayhinay nga ipaubos ang mga gibug-aton sa imong mga kilid ug pahuway sa dili pa balikon ang ehersisyo. Hinumdomi nga parehas ang pagginhawa sa tibuok ehersisyo.
Mga Tips sa Pagsasagawa StrongMan Crucifix Hold
- Posisyon sa bukton: Ang imong mga bukton kinahanglan nga hingpit nga ipataas sa imong mga kilid, parehas sa yuta. Komon alang sa mga bag-ohan nga ipaubos ang ilang mga bukton, apan kini makapamenos sa pagkaepektibo sa ehersisyo ug makapahugot sa mga abaga. Hupti nga tul-id ang imong mga bukton, apan likayi ang pag-lock sa imong mga siko aron malikayan ang wala kinahanglana nga kapit-os sa lutahan.
- Kusog sa Pagkupot: Ang kasagarang sayop mao ang dili pagtutok sa kusog sa pagkupot. Ang StrongMan Crucifix Hold nanginahanglan usa ka kusgan nga pagkupot aron mahuptan ang mga gibug-aton sa dugay nga panahon. Iapil ang mga ehersisyo nga makapalig-on sa pagkupot sa imong naandan ug siguruha nga huptan nga lig-on ang mga gibug-aton apan dili kaayo hugot tungod kay mahimo’g mosangput sa kakapoy sa kamot ug pulso.
- Pagginhawa
StrongMan Crucifix Hold Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang StrongMan Crucifix Hold?
Oo, ang mga nagsugod mahimong mosulay sa StrongMan Crucifix Hold nga ehersisyo, apan importante nga magsugod sa gaan nga gibug-aton aron malikayan ang kadaot. Kini nga ehersisyo nanginahanglan daghang kusog sa taas nga lawas, labi na sa mga abaga ug bukton. Importante usab ang pagmentinar sa hustong porma aron malikayan ang pilay o kadaot. Mahimong mapuslanon nga adunay usa ka tigbansay o eksperyensiyado nga magdudula sa gym nga magdumala sa una nga pipila nga pagsulay. Kanunay usab nga maayong ideya ang pagkonsulta sa usa ka healthcare provider sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong regimen sa pag-ehersisyo.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng StrongMan Crucifix Hold?
- Doble nga Pagkupot sa Krus uban ang mga Kettlebell: Imbis nga mogamit usa ka barbell, kini nga pagkalainlain naggamit mga kettlebells alang sa usa ka lahi nga hagit sa pagkupot ug aron maapil ang lainlaing mga grupo sa kalamnan.
- Pagkupot sa Krus nga adunay mga Band sa Pagsukol: Kini nga pagbag-o naggamit sa mga banda sa pagsukol imbes nga mga gibug-aton, nga nagtugot alang sa mapaigoigo nga pagsukol ug usa ka pagpunting sa paglahutay sa kaunuran.
- Naglingkod sa Krusifix Hold: Kini nga pagbag-o gihimo samtang naglingkod, nga nagwagtang sa paggamit sa ubos nga lawas ug nagpunting lamang sa kusog sa ibabaw nga lawas.
- Crucifix Hold with Dumbbells: Kini nga variation naggamit ug dumbbells imbes nga barbell, nga makahatag ug lain nga hagit tungod sa independente nga paglihok sa matag bukton.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa StrongMan Crucifix Hold?
- Ang pag-ehersisyo sa Farmer's Walk nagsangkap sa StrongMan Crucifix Hold tungod kay nagtutok usab kini sa pagpausbaw sa kalig-on sa pagkupot ug paglahutay, gikinahanglan sa paghawid sa mga gibug-aton sa gitas-on sa bukton sulod sa taas nga mga panahon.
- Ang mga Overhead Presses mapuslanon sa pagkompleto sa StrongMan Crucifix Hold samtang gipalig-on nila ang parehas nga dagkong mga grupo sa kalamnan, lakip ang mga deltoid ug trapezius, nga nagpauswag sa abilidad sa pagpugong sa mga gibug-aton sa usa ka taas nga posisyon.
Kaugnay na mga keyword para sa StrongMan Crucifix Hold
- StrongMan Crucifix Hold workout
- Timbang nga ehersisyo sa abaga
- Pagbansay sa Krusifix Hold
- Pagpalig-on sa abaga sa StrongMan
- Timbang nga Pagkupot sa Krus
- Mga ehersisyo sa pagpunting sa abaga
- Pagbansay sa StrongMan alang sa mga abaga
- Grabe nga ehersisyo sa abaga
- StrongMan Crucifix Hold nga teknik
- Gitimbang nga pagbansay sa paglahutay sa abaga