Wala nga kaw-it. Boxing

• Bahagi ng Katawan: PugonaningbarangaySa konteksto, ang unoday paghinuno sa lawas.
• Kagamitan: Lutangi sa Lawas
• Pangunahing mga Kalamnan: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Pambungad sa Wala nga kaw-it. Boxing

Ang Left Hook sa boksing usa ka epektibo nga ehersisyo nga makapauswag sa kaabtik, makapauswag sa koordinasyon, ug makapalig-on sa mga kaunuran sa ibabaw nga lawas. Maayo kini alang sa mga indibidwal nga nakigbahin sa boksing o martial arts, apan alang usab sa mga nangita usa ka high-intensity workout aron mapalambo ang ilang pisikal nga kahimsog. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini tungod kay dili lamang kini makatabang sa pagdepensa sa kaugalingon, apan makatabang usab sa pagsunog sa mga kaloriya, paghupay sa tensiyon, ug pagpataas sa pagsalig.

Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Wala nga kaw-it. Boxing

• I-rotate ang imong lawas sa tuo, pag-pivote sa imong wala nga tiil, aron makamugna og gahum alang sa kaw-it. Ang imong tuo nga abaga kinahanglan nga moabut sa unahan gamay ug ang imong wala nga abaga kinahanglan nga moatras.
• Ibutang ang imong wala nga bukton sa usa ka pinahigda nga arko padulong sa imong target, ipadayon ang imong siko nga gibawog sa 90-degree nga anggulo ug ang imong palad nag-atubang sa ubos.
• Sumpaysumpaya ang imong target gamit ang mga buko sa imong tudlo ug tunga nga mga tudlo, huptan nga tul-id ug lig-on ang imong pulso.
• Human makontak, ibalik dayon ang imong wala nga kamot balik sa orihinal nga posisyon niini aron mapanalipdan ang imong nawong. Hinumdumi kanunay nga ipadayon ang imong pagbantay ug balanse sa tibuuk nga paglihok.

Mga Tips sa Pagsasagawa Wala nga kaw-it. Boxing

• Pivot ug Rotate: Ang gahum sa wala nga kaw-it nagagikan sa pagtuyok sa imong lawas, dili lang sa imong bukton. Samtang imong ilabay ang kaw-it, pivot sa imong atubangan nga tiil ug tuyok ang imong lawas sa wala. Ang imong kumo kinahanglang mosunod sa lihok sa imong lawas. Ang kasagarang sayop nga likayan dinhi mao ang paglabay sa kaw-it gamit lamang ang kusog sa bukton, nga dili kaayo epektibo ug mahimong mosangpot sa pagkaangol.
• Hupti ang Imong Kumo nga Horizontal: Kung ilabay ang wala nga kaw-it, ang imong kumo kinahanglan nga pinahigda, nga ang imong kumagko nag-atubang pataas. Kini manalipod sa imong buko ug pulso gikan sa kadaot. Usa ka kasagarang sayop mao ang pagpabilin sa kumagko nga nag-atubang kanimo, nga mahimong mosangpot sa usa ka sprained pulso.
• Ayaw Paghuman

Wala nga kaw-it. Boxing Madalas Itanong

Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Wala nga kaw-it. Boxing?

Oo, ang mga nagsugod siguradong makakat-on ug makapraktis sa left hook boxing exercise. Apan, importante nga timan-an nga ang wala nga kaw-it mao ang usa sa mas abante nga mga suntok sa boksing ug kini mahimong magkinahanglan og pipila ka panahon sa pag-master. Ania ang sukaranang mga lakang sa paghimo sa usa ka wala nga kaw-it: 1. Pagsugod sa imong batakang baruganan sa boksing. Ang imong wala nga tiil kinahanglan nga sa unahan kung ikaw tuo nga kamot, ug ang imong tuo nga tiil sa unahan kung ikaw wala nga kamot. 2. Pivot sa imong atubangan nga tiil ug tuyok ang imong lawas sa wala. Ang imong gibug-aton kinahanglan nga ibalhin sa imong likod nga tiil. 3. Sa samang higayon, iisa ang imong wala nga siko hangtod nga kini parallel sa salog ug iisa ang imong bukton sa usa ka hooking motion. 4. Tumong sa pagkonektar sa target gamit ang mga buko sa imong tudlo ug tunga nga tudlo. 5. Human sa paglabay sa kaw-it, ibalik dayon ang imong kamot balik sa sinugdanan niini aron mapanalipdan ang imong nawong. Hinumdumi nga kanunay ipataas ang imong pikas kamot aron mapanalipdan ang imong nawong samtang maglabay og suntok. Girekomenda usab nga makat-on

Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Wala nga kaw-it. Boxing?

• Ang Check Left Hook: Kini usa ka depensiba nga kaw-it nga gilabay samtang nag-atras o nagpahilayo gikan sa usa ka kontra, kasagaran gigamit sa pagpabilin kanila sa layo o sa pagsukol sa ilang paglihok sa unahan.
• Ang Wala nga Kaw-it sa Lawas: Imbis nga ipunting ang ulo sa kaatbang, kini nga kaw-it gitumong sa lawas, kasagaran sa mga gusok o atay, aron mapaluya ang usa ka kontra o i-set up alang sa usa ka knockout nga suntok.
• Ang Counter Left Hook: Kini nga kaw-it gilabay isip tubag sa suntok sa kaatbang, gamit ang ilang momentum batok kanila aron madugangan ang gahum sa kaw-it.
• Ang Shovel Hook: Kini nga kalainan usa ka hybrid tali sa usa ka kaw-it ug usa ka uppercut, gilabay sa taas nga anggulo aron maigo ang suwang o lawas sa usa ka kontra.

Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Wala nga kaw-it. Boxing?

• Pagbansay sa Bug-at nga Bag: Kini nga ehersisyo nagsangkap sa wala nga kaw-it tungod kay naghatag kini og resistensya, nga nagtugot kanimo sa pagtukod og kusog ug gahum. Makatabang usab kini kanimo nga masabtan kung giunsa ang paglihok sa imong lawas sa paglabay sa wala nga kaw-it, ug kung giunsa nimo ibutang ang imong kaugalingon aron mapadako ang epekto.
• Pagbansay sa Speed ​​Bag: Kini nga ehersisyo nagpalambo sa imong wala nga kaw-it pinaagi sa pagpaayo sa imong koordinasyon ug katulin sa kamot ug mata. Gitudloan ka niini kung unsaon pagmentinar ang ritmo ug timing, nga hinungdanon sa paglabay sa usa ka kusgan ug tukma nga wala nga kaw-it.