بۆکسێن ڕاست کرۆس

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بۆکسێن ڕاست کرۆس

خاچی ڕاستی بۆکسێن ڕاهێنانێکی بەهێزە کە نەک تەنها هێز و هەماهەنگی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە بەڵکو تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان و لەشجوانی گشتی بەرز دەکاتەوە. زۆر گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدان کە ئارەزووی بۆکسێن، بەرگریکردن لە خۆیان، یان تەنها بەدوای ڕاهێنانێکی دینامیکی و تەواوی جەستەدا دەگەڕێن. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ باشترکردنی هێزی پەنجەدان و خێرایی و چالاکی و چێژوەرگرتن لە ڕاهێنانێکی خۆش و وزە بەرز کە دەتوانێت وەکو کەمکەرەوەی فشاریش بێت.

Dacakiya: Kirina ji bo بۆکسێن ڕاست کرۆس

• پێی ڕاستت بەرەو ناوەوە بسووڕێنە، جەستەت بسووڕێنە بۆ لای چەپ، کاتێک دەست دەکەیت بە فڕێدانی خاچی ڕاستت. ئەم خولانەوەیە ئەوەیە کە هێزی پەنجەت پێدەبەخشێت.
• قۆڵی ڕاستت ڕاستەوخۆ لە پێشەوە درێژ بکەرەوە، ئامانجەکەت ئامانجەکەت بێت. دڵنیابە دەستی چەپت بەرز ڕابگریت و دەموچاوت بپارێزیت لەکاتێکدا ئەم کارە دەکەیت.
• لەگەڵ درێژکردنەوەی قۆڵی ڕاستت، مشتەکەت بپێچە بەجۆرێک کە کفنت ڕووی لە خوارەوە بێت لە کۆتایی پەنجەکەدا.
• دوای پەنجەدانەکە، بە خێرایی قۆڵت بکێشەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، ئامادەبە یان بەرگری بکەیت یان پەنجەیەکی تر فڕێ بدەیت.

Tîpên bo çalakîkirdina بۆکسێن ڕاست کرۆس

• جێگیرکردنی دەست: پێویستە دەستی ڕاستت لە چەناگەتەوە دەست پێبکات، ڕاستەوخۆ درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە، پاشان بگەڕێتەوە بۆ چەناگە. دەستی چەپت بەرز ڕابگرە بۆ پاراستنی دەموچاوت لەکاتی فڕێدانی خاچی ڕاستدا. هەڵەی باو: کەوتنە خوارەوەی دەستی چەپ لەکاتی فڕێدانی خاچی ڕاستدا دەتوانێت دەموچاوت بێ پارێزراو بێت و کراوە بێت بۆ بەرپەرچدانەوەی لێدانەکان.
• ئامانج و هێز: ئامانج لە ناوەندی دەموچاو یان جەستەی بەرامبەرەکەت بکە. هێز بۆ پانچەکە لە خولانەوەی جەستەتەوە دێت نەک تەنها

بۆکسێن ڕاست کرۆس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆکسێن ڕاست کرۆس?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن مەشقی بۆکسێن ڕایت کرۆس ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فێری فۆرم و تەکنیکە دروستەکان بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە چەند وانەیەکی بۆکسێن بخوێنیت یان لە سەرەتادا لەگەڵ ڕاهێنەرێک کار بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. هەروەها هەمیشە لەبیرت بێت پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک خۆت گەرم بکەیتەوە و دوای ئەوە سارد بکەرەوە.

چیترین گۆڕانەکان لە بۆکسێن ڕاست کرۆس?

• The Right Uppercut: ئەم پەنجەیە لە شوێنێکی خوارەوە فڕێ دەدرێت، ئامانج لێی لێدانی چەناگە یان جەستەی بەرامبەرە، بە بەکارهێنانی خولانەوەی جەستەی جەستە بۆ بەرهەمهێنانی هێز.
• قەڵغانی ڕاست: لەبری پەنجەیەکی ڕاست، قەڵغانی ڕاست بە جوڵەیەکی بازنەیی دەگەیەنرێتە لای دەموچاو یان جەستەی بەرامبەر.
• ڕاست ڕاست: ئەمە پەنجەیەکی هێڵییە کە بە دەستی دواوە فڕێ دەدرێت، ڕاستەوخۆ ئامانجی دەموچاو یان جەستەی بەرامبەرە.
• ژمێرەری خاچی ڕاست: ئەم پەنجەیە وەک هێرشی بەرامبەر فڕێ دەدرێت کاتێک بەرامبەرەکە پەنجەیەک فڕێدەدات، بە ئامانجی لێدانیان لە دەرەوەی هاوسەنگی.

ڕێکەسانی باشە بۆ بۆکسێن ڕاست کرۆس?

• ڕاهێنانی جانتای خێرایی: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری کرۆسی ڕاستی بۆکسێنە بە باشترکردنی هەماهەنگی دەست و چاو، ڕیتم، کات و خێرایی، کە هەموویان پێویستن بۆ جێبەجێکردنی پەنجەیەکی کاریگەر و خێرا لە کرۆسی ڕاست.
• پاڵنەر: ئەم ڕاهێنانە بەشی سەرەوەی جەستە بەهێز دەکات، بەتایبەتی سنگ و شان و سێ سەر، کە ماسولکەکانی سەرەکین کە لەکاتی فڕێدانی خاچی ڕاستی بۆکسێندا سەرقاڵ دەبن، بەمەش هێزی پشت پەنجەت باشتر دەکات.