بۆکسێن ڕاست قەڵغان

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo بۆکسێن ڕاست قەڵغان

قەڵغانی ڕاستی بۆکسێن وەرزشێکی چڕی بەرزە و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان و چالاکی و هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە سوودی هەبێت بۆ هەردوو ئارەزومەندانی لەشجوانی و وەرزشوانانی پیشەگەر. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ ئەو کەسانەی کە ئامانجیان باشترکردنی تواناکانی بۆکسێنە یان ئەوانەی بەدوای ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەدا دەگەڕێن بە گرنگیدان بە قۆڵ و شان و ناوەکی. ڕەنگە خەڵک ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بەهۆی توانای سووتاندنی کالۆری و باشترکردنی هەماهەنگی و زیادکردنی جۆراوجۆری بۆ ڕۆتینی لەشجوانییان.

Dacakiya: Kirina ji bo بۆکسێن ڕاست قەڵغان

• جەستەت بۆ لای ڕاست بسووڕێنە بە سوڕانەوە لەسەر پێی پشتەوە و لە هەمان کاتدا قۆڵی ڕاستت بە کەوانەیەکی ئاسۆیی بەرەو ئامانجەکەت دەجووڵێنیت.
• لەکاتی وەرچەرخانی قۆڵتدا، ئەژنۆت بە گۆشەی ٩٠ پلە چەمابێتەوە، دڵنیابە لەوەی مشتەکەت هاوتا بێت لەگەڵ شانت.
• دڵنیابە دەستی چەپت بەرز بێتەوە، پاسەوانی دەموچاوت دەکات، لەکاتێکدا قەڵغانی ڕاستت فڕێدەدەیت.
• دوای ئازادکردنی قەڵغانەکە، بە خێرایی دەستی ڕاستت بکشێنەوە بۆ شوێنی پاسەوانی سەرەتایی خۆی بۆ ئەوەی خۆت لە هەر هێرشێکی بەرپەرچدانەوەی ئەگەری بپارێزیت.

Tîpên bo çalakîkirdina بۆکسێن ڕاست قەڵغان

• **دانانی قۆڵ و مشت**: پێویستە قۆڵت بە گۆشەی ٩٠ پلە بچەمێنرێتەوە کاتێک قەڵغانی ڕاست فڕێدەدەیت. مشتەکەت هاوتەریب بێت لەگەڵ زەوی، ئەژنۆت لەگەڵ مشتەکەتدا هاوتەریب بێت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە دەستەکە بخەیتە خوارەوە پێش ئەوەی پەنجەکە فڕێ بدەیت، ئەمەش نیەتەکانت بە تەلەگراف دەگەیەنێتە بەرامبەرەکەت و بە کراوەیی دەهێڵێتەوە بۆ هێرشی پێچەوانە.
• **کۆنتڕۆڵ و خێرایی**: قەڵغانی ڕاست پێویستە خێرا و کۆنتڕۆڵکراو بێت. هەندێک کەس هەڵەی ئەوە دەکەن کە پەنجەکە زۆر بە توندی فڕێ دەدەن، ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی هاوسەنگی و لاوازت بکات. بەڵکو تەرکیز لەسەر خێرایی و...

بۆکسێن ڕاست قەڵغان سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆکسێن ڕاست قەڵغان?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Boxing Right Hook ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فێری تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. باشتر وایە لە ڕاهێنەرێکەوە دەست پێ بکەیت یان پۆلێک بخوێنیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. بە هێواشی دەست پێ بکە، سەرنجت لەسەر فۆرم بێت بەسەر خێراییدا، و وردە وردە چڕی زیاد بکە لەگەڵ ئاسوودەتربوونی جوڵەکە.

چیترین گۆڕانەکان لە بۆکسێن ڕاست قەڵغان?

• قەڵغانی ڕاستی چێک: ئەم جۆرە قەڵغانی ڕاست وەکو کۆنتەرپانچ بەکاردێت کاتێک ڕکابەرێک بارگاوی دەکاتەوە، ئەمەش ڕێگە بە بۆکسێنەر دەدات کە خۆی بسوڕێتەوە بۆ لایەک لەکاتێکدا قەڵغانێکی بەهێز دەگەیەنێت.
• قەڵغانی ڕاستی جەستە: ئەم گۆڕانکارییە جەستەی بەرامبەر دەکاتە ئامانج، بە تایبەتی بڕبڕەی پشت یان جگەر، لەبری سەر، ئەمەش دەتوانێت ستراتیژییەکی زۆر کاریگەر بێت بۆ لاوازکردنی بەرامبەر.
• قەڵغانی ڕاستی کورت: ئەمە پەنجەیەکی نزیکە، ​​بە کەوانەیەکی توند فڕێ دەدرێت، زۆرجار لە شەڕی ناوەوەدا بەکاردەهێنرێت کاتێک بۆشایی زۆر لە نێوان بۆکسێنەرەکاندا نییە.
• قەڵغانی ڕاستی ئۆڤەرهاند: ئەم پەنجەیە بەسەر سەرەوەی پاسەوانی بەرامبەردا فڕێ دەدرێت، ئامانج لێی لێدانی لای سەر یان پەنجەی بەرامبەرە.

ڕێکەسانی باشە بۆ بۆکسێن ڕاست قەڵغان?

• ڕاهێنانی جانتای قورس: ئەم ڕاهێنانە پەنجەکانت بەهێز دەکات، لەنێویاندا قەڵغانی ڕاست، بە دابینکردنی بەرگری، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هێز و بەرگەگرتن، کە پێویستە بۆ بۆکسێن.
• مەشقەکانی جانتای خێرایی: ئەم ڕاهێنانە هەماهەنگی و خێرایی دەست و چاوت بەرز دەکاتەوە، کە زۆر گرنگن بۆ جێبەجێکردنی قەڵغانی ڕاستی خێرا و ورد لە بۆکسێندا.