90 Degree Heel Touch

• Luelo wa Libondo: Ľahí.AutoFieldA rozsah je tělesné části cvičení.
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.

Isuka kwa i 90 Degree Heel Touch

U 90 Degree Heel Touch hè un eserciziu beneficu chì si dirige principalmente à i musculi addominali, aiutendu à rinfurzà è tonificalli per una stabilità core mejorata. Stu esercitu hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, da principianti à atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à a so capacità. Qualchissia vulia fà questu esercitu micca solu per rinfurzà a so forza è a stabilità di u core, ma ancu per migliurà a so postura generale, riduce u dolore di schiena è aumentà u muvimentu funziunale di u corpu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu 90 Degree Heel Touch

• Estende i vostri braccia à i vostri lati, mantenendu i vostri palmi rivolti.
• Mantene i vostri braccia dritti, crunch up è ghjunghje à a manu diritta versu u to talone drittu, poi vultà à a pusizione di partenza.
• Repetite u listessu muvimentu cù a manu manca chì ghjunghje versu u talone manca.
• Continue alternate i lati per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì i vostri addominali restanu impegnati in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya 90 Degree Heel Touch

• Movimentu cuntrullatu: A chjave per fà stu esercitu in modu efficace hè di mantene u muvimentu cuntrullatu. Evitate di swing u vostru corpu o di utilizà l'impulsu per ghjunghje à i vostri tacchi, postu chì questu pò purtà à a tensione di u spinu o à altre ferite. Invece, impegnà i vostri musculi addominali per move lentamente a cima di u corpu da un latu à l'altru.
• Mantene i vostri ochji: Un sbagliu cumuni hè di guardà i vostri tacchi mentre li tocca. Questu pò strainà u to collu. Invece, mantene i vostri ochji focu annantu à u tettu in tuttu l'esercitu. Questu aiuterà à mantene l'allineamentu propiu è impedisce a tensione di u collu.
• Respirate bè: Ricurdatevi di respira quandu vultate in u centru è respiri quandu ghjunghje à u vostru talone. A respirazione propria ùn solu aiuta à mantene un ritmu, ma ancu assicura chì

90 Degree Heel Touch Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i 90 Degree Heel Touch?

Iè, i principianti ponu definitivamente fà l'eserciziu 90 Degree Heel Touch. Hè un eserciziu simplice è efficace chì mira à i musculi addominali. In ogni casu, cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante principià lentu è assicurà a forma propria per evità qualsiasi ferite potenziale. Sì qualchì discomfort o dulore si senti durante l'esercitu, deve esse firmatu immediatamente. Cunsultà un prufessiunali di fitness o un entrenatore per guidà quandu si principia pò ancu esse benefica.

Kayambiluo a malafumo ku i 90 Degree Heel Touch?

• U Reverse Heel Touch: Questu implica stendu nantu à u to stomacu invece di u to spinu, è ghjunghje à e vostre mani per toccu i vostri tacchi.
• U Toccu di u Taccu Seduta: In questa variazione, vi pusate nantu à u pianu cù i vostri gammi allargati è inclinate in avanti per toccu i tacchi.
• U Toccu di Taccu Elevatu: Questu hè fattu elevendu i vostri pedi nantu à un passu o bancu è ghjunghje à toccu i vostri tacchi.
• A Resistance Band Heel Touch: Agghiuncennu una banda di resistenza intornu à i vostri caviglie pò aumentà a difficultà è l'efficacità di l'esercitu.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i 90 Degree Heel Touch?

• Twists russi: Stu eserciziu cumplementa u 90 Degree Heel Touch cuncintrali ancu nantu à i vostri musculi oblicu, chì sò usati quandu avete ghjuntu versu i vostri tacchi in l'ultimu esercitu, ma cù un muvimentu di rotazione aghjuntu per rinfurzà a forza di u core.
• Plank: Mentre u 90 Degree Heel Touch si cuncentra nantu à i vostri addominali laterali, u Plank aiuta à rinfurzà u vostru core tutale, cumpresi i musculi di a spalle è di l'anca, furnisce un allenamentu più cumpletu chì cumplementa l'approcciu miratu di u Heel Touch.