Bench Reverse Crunch Circle

• Luelo wa Libondo: Nzewa, Ľahí.AutoFieldA rozsah je tělesné části cvičení.
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
• Libondo lijílă: , Adductor Longus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Pectineous, Rectus Abdominis
• Libondo lilílimelo: Adductor Magnus, Obliques, Quadriceps, Sartorius

Isuka kwa i Bench Reverse Crunch Circle

U Bench Reverse Crunch Circle hè un eserciziu dinamicu chì mira à u core, in particulare l'abs inferiori è l'oblicu, mentre chì ancu migliurà l'equilibriu è a coordinazione. Hè ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati chì anu scopu di rinfurzà u so core è di rinfurzà a so stabilità generale di u corpu. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò purtà à una postura mejorata, un megliu rendimentu in sporti è attività di ogni ghjornu, è una regione abdominal più definita.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Bench Reverse Crunch Circle

• Lentamente alzate i vostri gammi da u bancu, pieghjendu i vostri ghjinochje è purtendu versu u to pettu.
• Una volta chì i vostri ghjinochje sò vicinu à u to pettu, fate un muvimentu circular cù i vostri gammi, movendu à a diritta, in giù, à a manca, è poi torna versu u to pettu.
• Dopu avè finitu u muvimentu circular, allargà e so gammi torna à a pusizione di partenza.
• Repetite stu prucessu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene u vostru core impegnu in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya Bench Reverse Crunch Circle

• Movimentu cuntrullatu: Mentre exhale, curl i vostri ghjinochje versu u to pettu, cù a to pelvis rolling up versu a to hipline. Cuntinuà stu muvimentu movendu i vostri gammi in un muvimentu circular. A chjave hè di realizà stu muvimentu in una manera cuntrullata. Evite di fà movimenti veloci è saccu chì ponu purtà à a tensione musculare o ferita.
• Engage Your Core: In tuttu l'esercitu, hè impurtante di mantene i vostri musculi addominali impegnati. Questu ùn solu aiuta à stabilizzà u vostru corpu, ma ancu assicura chì i musculi ghjusti sò stati travagliati. Un sbagliu cumuni hè di ùn impegnà micca u core è aduprà u momentu o altre parte di u corpu per fà l'esercitu.
• Tecnica di respirazione: A respirazione curretta hè essenziale per ogni eserciziu. Inhale cum'è turnate à a pusizione di partenza è

Bench Reverse Crunch Circle Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Bench Reverse Crunch Circle?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Bench Reverse Crunch Circle. In ogni casu, cum'è qualsiasi eserciziu novu, hè impurtante di principià cù intensità luminosa è aumentà gradualmente cum'è a vostra forza è endurance migliurà. Hè ancu impurtante di mantene a forma propria per evità ferite. Se ùn site micca sicuru di cumu fà questu esercitu, cunzidira à avè guidatu da un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness.

Kayambiluo a malafumo ku i Bench Reverse Crunch Circle?

• U Floor Reverse Crunch Circle hè una altra variazione induve l'eserciziu hè realizatu stendu nantu à a terra, facendu più accessibile per quelli chì ùn anu micca accessu à un bancu.
• U Decline Bench Reverse Crunch Circle implica a realizazione di l'eserciziu nantu à un bancu di decadenza, aumentendu l'intensità di l'entrenamentu postu chì esige più sforzu per alzà e gambe è u torsu.
• L'Inclinazione Bench Reverse Crunch Circle hè realizatu nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angulu di l'eserciziu è mira à diversi gruppi di musculi.
• U Hanging Reverse Crunch Circle hè una variazione più avanzata induve appiccicate da una barra di pull-up è eseguite u circulu crunch inversu, aghjunghjendu una sfida extra à a forza è a stabilità di u corpu superiore.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Bench Reverse Crunch Circle?

• Leg Raises sò un altru esercitu chì cumplementa u Bench Reverse Crunch Circle. Sò destinati à l'abs inferiori è i flessori di l'anca, chì sò ancu travagliatu durante u Bench Reverse Crunch Circle, rinfurzendu cusì a forza è a resistenza abdominale in generale.
• Bicycle Crunches pò ancu cumplementà u Bench Reverse Crunch Circle. Ùn sò micca solu destinati à tutta a regione abdominale, ma ancu impegnà l'oblicu, chì aiuta à migliurà a forza di u core è a stabilità, è ponu aiutà à fà u muvimentu circular in u Bench Reverse Crunch Circle.