Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere
U Barbell Lying Triceps Extension, cunnisciutu ancu Skull Crusher, hè un eserciziu di furmazione di forza chì principarmenti mira à i musculi triceps, cuntribuiscenu à a forza superiore di u corpu è à i braccia tonu. Hè un entrenamentu eccellente per l'individui à tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì cercanu di rinfurzà a so definizione superiore di u corpu è a resistenza musculare. Incorporandu stu esercitu in a so rutina, l'individui ponu migliurà a so prestazione in altri esercizii di u corpu superiore, prumove a simetria musculare è ottene una estetica di u bracciu megliu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere
- Abbassate lentamente u barbell versu a vostra fronte, mantenendu i vostri codici stazionari è piegate solu à u coddu.
- Arresta ghjustu prima chì a barra toccu a vostra fronte, assicurendu chì i vostri braccia sò perpendiculari à u pianu.
- Cuntratte i vostri triceps per allargà i vostri coddi è rinvià u barbell à a pusizione di partenza.
- Repetite u muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a forma propria in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere
- ** Ùn Rush **: Un sbagliu cumuni hè affruntà à traversu i reps. Questu pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Invece, fucalizza nantu à movimenti lenti è cuntrullati. Abbassate u barbell lentamente, fate una pausa per un mumentu quandu i vostri coddi sò in un angolo di 90 gradi, è poi spinghje u pesu à a pusizione di partenza.
- **Evite d'utilizà un pesu eccessivu**: Un altru sbagliu cumuni hè aduprà troppu pesu. Chistu pò purtà à straining i vostri coddi o i polsi. Cumincià cù un pesu più ligeru finu à chì si senti còmode cù u muvimentu
Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma curretta è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un gimnasta espertu chì surveglia i primi tentativi per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da principià lentu è aumentà gradualmente u pesu cum'è a forza è a cunsulazione cù l'esercitu migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere?
- Incline Skull Crushers: L'esecuzione di skull crushers nantu à un bancu inclinatu mira à u triceps in una manera ligeramente diversa, è pò esse più faciule nantu à i polsi.
- Daretu à i Crusher Skull Head: Invece di calà u pesu à a fronte, u pesu hè calatu daretu à a testa chì pò mette più enfasi in a testa longa di u triceps.
- Crusher di craniu à un bracciu: Questa variazione hà da fà l'eserciziu cù un bracciu à u mumentu, chì pò aiutà à fucalizza più nantu à i gruppi di musculi individuali è affruntà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
- Cable Skull Crushers: Utilizà una macchina di cable invece di un barbell pò furnisce un livellu constante di resistenza in tuttu u muvimentu, furnisce un stimulu sfarente per i musculi.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere?
- Triceps Dips: Triceps dips si focalizeghja ancu nantu à i musculi triceps, chì furnisce un eserciziu di pesu di u corpu chì cumplementa l'enfasi di sollevamentu di pesi di u Skull Crusher, chì permette u sviluppu di a forza funziunale è a resistenza musculare.
- Overhead Triceps Extension: Stu eserciziu cumplementa u Skull Crusher travagliendu u triceps da un angulu sfarente, specifichi per a testa longa di u triceps, chì pò aiutà à assicurà u sviluppu muscular equilibratu è prevene a ferita.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Crusher di craniu di estensione di triceps à bilanciere
- Eserciziu di triceps cù bilancieri
- Eserciziu di skull Crusher
- Upper Arm Barbell Routine
- Eserciziu di estensione di triceps
- Addestramentu di forza per Triceps
- Trituratore di craniu di barbell
- Esercizii di ginnastica per i braccia
- Estensione di Triceps à Barbell
- Rutina di fitness per i triceps
- Arm Toning with Barbell.