Dumbbell Full Can Lateral Raise
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Full Can Lateral Raise
U Dumbbell Full Can Lateral Raise hè un eserciziu efficau di a parte superiore di u corpu chì dirige principalmente e spalle, in particulare i musculi deltoidi, è travaglia ancu a parte superiore di a spalle è e braccia. Questu esercitu hè ideale per e persone chì cercanu di rinfurzà a so regione di e spalle, migliurà a resistenza musculare superiore di u corpu, è rinfurzà a stabilità generale di u corpu. E persone vulianu fà stu entrenamentu per custruisce è tonificà a so parte superiore di u corpu, migliurà a postura, è assiste cù l'attività di ogni ghjornu chì necessitanu l'usu di e spalle.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Mantene a spalle dritta, impegnà u core, è curvate ligeramente i coddi.
- Lentamente alzate i dumbbells à i vostri lati finu à chì i vostri braccia sò paralleli à u pianu, cù i vostri palmi di fronte à u tettu, in un muvimentu chì imita à versà una canna.
- Pausa per un mumentu à a cima di u muvimentu, poi abbassa lentamente i dumbbells à i vostri lati.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene u cuntrollu di i dumbbells in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Evite l'usu di Momentum: Evite di swing u vostru corpu o di utilizà momentum per elevà i pesi. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma pò ancu purtà à ferite. Invece, alzà i pesi in una manera lenta è cuntrullata, cuncintrate nantu à i musculi chì pruvate di travaglià.
- Right Weight: Un altru sbagliu cumuni hè aduprà pesi chì sò troppu pisanti. Questu pò purtà à una forma povera è una ferita potenziale. Cumincià cù pesi più ligeri è cresce gradualmente cum'è u vostru
Dumbbell Full Can Lateral Raise Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Full Can Lateral Raise?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Full Can Lateral Raise. Tuttavia, hè impurtante principià cù pesi ligeri per evità ferite è per assicurà a forma propria. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o una persona esperta chì vi guidà à traversu i muvimenti inizialmente per assicurà chì li fate bè. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià qualsiasi eserciziu è rinfriscà dopu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Full Can Lateral Raise?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Simile à a variazione standard, ma eseguita mentre pusatu, chì pò aiutà à isolà i musculi di e spalle è impedisce l'usu di l'impulsu per elevà i pesi.
- Incline Dumbbell Lateral Raise: Questa variazione hè realizata mentre si stende a faccia nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'elevatore è ponu indirizzà diverse parti di i musculi di a spalla.
- Bent Over Dumbbell Lateral Raise: In questa variazione, vi piegate à a cintura è alzate i dumbbells à i lati, chì mira à i deltoidi posteriori più cà a versione standard.
- Sollevamentu laterale di Dumbbell per un bracciu: Questa variazione hè realizata un bracciu à tempu, chì pò aiutà à fucalizza nantu à ogni spalla.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Full Can Lateral Raise?
- Dumbbell Front Raise: U Front Raise travaglia i deltoidi anteriori, chì cumplementa l'enfasi di Full Can Lateral Raise nantu à i deltoidi laterali, assicurendu chì tutte e zone di a spalla sò ugualmente rinfurzate è equilibrate.
- Dumbbell Upright Row: Stu esercitu mira à i deltoidi laterali è i musculi trapeziu, simili à u Full Can Lateral Raise, ma ancu impegna i biceps è i musculi di l'avambracci, chì furnisce un allenamentu di u corpu superiore più cumpletu è prumove un megliu equilibriu musculare è postura.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Full Can Lateral Raise
- Eserciziu di spalle cù manubri
- Eserciziu cumpletu di Can Lateral Raise
- Rinforzà a spalla cù dumbbells
- Variazioni di elevazione laterale di dumbbell
- Eserciziu cumpletu cù Dumbbell Can
- Esercizii di musculatura di a spalla
- Esercizii di manubri per a spalla
- Tecnica Full Can Lateral Raise
- Esercizii di manubri per a parte superiore di u corpu
- Forma propria per Dumbbell Full Can Lateral Raise.