Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore
U Dumbbell Incline Rear Lateral Raise hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à i deltoidi posteriori, ma travaglia ancu a parte superiore di a schiena è trappule, rinfurzendu a stabilità è a postura di e spalle. Stu esercitu hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu è a resistenza musculare. E persone vulianu fà questu esercitu perchè pò aiutà à migliurà a postura di u corpu, rinfurzà u rendiment atleticu, è aiuta in l'attività di ogni ghjornu chì necessitanu lifting o pulling.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore
- Piegate ligeramente i coddi è mantene a spalle dritta, assicurendu chì i vostri pedi sò fermamente piantati in terra.
- Lentamente alzate i dumbbells à u latu, mantenendu i vostri brazzi ligeramente curvati, finu à ch'elli sò à u livellu di l'spalla è formanu una linea recta cù u vostru corpu.
- Pause per un mumentu à a cima di u muvimentu per stringhje i vostri omoplati.
- Abbassate i dumbbells torna lentamente à a pusizione di partenza, assicurendu chì mantene u cuntrollu di i pesi in ogni mumentu. Repetite u muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore
- Grip and Posture: Mantene i dumbbells cun una presa neutrale (palmi di fronte à l'altru) è lasciate pendu direttamente da e spalle. Mantene u to pettu contru à u bancu è i vostri pedi nantu à a terra. Evitate di arrotondare a spalle o di alzà u to pettu da u bancu, postu chì questi sbagli cumuni ponu purtà à ferite.
- Movimentu cuntrullatu: Cumu alzate i dumbbells, fate cusì in un muvimentu lento è cuntrullatu. Evite a tentazione di swing o aduprà u momentu per elevà i pesi. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'eserciziu, ma pò ancu purtà à a tensione musculare o ferita.
- Gamma di Movimentu: Elevate u dumb
Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Incline Rear Lateral Raise. In ogni casu, anu da principià cù pesi ligeri è fucalizza nantu à perfezzione di a forma prima per evità ogni risicu di ferita. Hè impurtante ancu di aumentà gradualmente u pesu à u mumentu chì anu più forte, invece di pruvà à elevà pesi pesanti da u principiu. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da cunsiderà cercà a guida di un prufessiunale di fitness per assicurà chì facenu l'esercitu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore?
- U Standing Rear Lateral Raise hè una variazione induve l'individuu si trova drittu, si curva ligeramente à a cintura è alza i dumbbells à i lati.
- U Bent-Over Rear Lateral Raise hè una variazione induve l'individuu si piega à a cintura, mantenendu a spalle dritta, è alza i dumbbells à i lati.
- U Lying Rear Lateral Raise hè una variazione induve l'individuu si trova a faccia in giù nantu à una panca inclinata è solleva i dumbbells à i lati.
- U One-Arm Dumbbell Incline Rear Lateral Raise hè una variazione induve l'individuu eseguisce l'esercitu un bracciu à u tempu, chì permette una più grande gamma di movimentu è fucalizza nantu à u musculu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore?
- Dumbbell Bent-Over Rows: Questu eserciziu impegna i musculi di u spinu, in particulare i rhomboids è u latissimus dorsi, chì cumplementa a Dumbbell Incline Rear Lateral Raise postu chì travaglia ancu i musculi di u spinu superiore, prumove a forza è l'equilibriu generale di u corpu superiore.
- Dumbbell Shoulder Press: Questu eserciziu dirige i deltoids è i musculi trapeziu, chì cumplementa u Dumbbell Incline Rear Lateral Raise assicurendu chì tutti l'aspettu di i musculi di e spalle sò travagliati, purtendu à un allenamentu di spalla ben arrotondatu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Incline Elevazione laterale posteriore
- Inclinate l'elevazione laterale posteriore cù manubri
- Eserciziu di spalle cù manubri
- Dumbbell Incline Reverse Fly
- Esercizii di rinfurzà a spalla
- Esercizii di manubri per e spalle
- Allenamentu di Deltoide posteriore cù manubri
- Dumbbell Incline Rear Delt Raise
- Esercizii di costruzione di i musculi spalla
- Dumbbell Incline Shoulder Elevazione
- Eserciziu di spalle posteriore cù manubri