Dumbbell Incline Two Arm Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Incline Two Arm Extension
L'Extension Dumbbell Incline Two Arm Extension hè un eserciziu di forza di forza chì si dirige principalmente à u triceps, mentre chì ingaghja ancu e spalle è u spinu superiore. Stu esercitu hè benefica per i principianti è l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per adattà à diversi livelli di fitness. L'individui ponu vulsutu incorpore stu esercitu in a so rutina per rinfurzà a forza di u bracciu, migliurà u tonu musculare è aumentà a stabilità superiore di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Cù i vostri palmi rivolti in l'internu, estende i vostri braccia sanu in modu chì i dumbbells sò sopra à a testa.
- Lentamente curvate i vostri codici per calà i dumbbells daretu à a testa, mantenendu i vostri codici vicinu à a testa è senza flaring out à i lati.
- Pause per un mumentu quandu i dumbbells sò vicinu à e spalle, dopu aduprate i vostri triceps per allargà i vostri braccia à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a vostra volta dritta è u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Grip Currettu: Mantene i dumbbells in e duie mani cù una presa neutrale, vale à dì, palme di fronte. Estende i vostri braccia drittu versu u tettu. Questa hè a vostra pusizione di partenza. Assicuratevi chì i dumbbells ùn sò micca troppu pisanti chì ùn pudete micca cuntrullà, ma abbastanza pesanti per sfida à i vostri musculi.
- Movimentu cuntrullatu: Abbassate i dumbbells in un muvimentu lentu è cuntrullatu versu e vostre spalle pieghendu i coddi. I dumbbells deve esse da ogni latu di a testa. L'errore cumunu quì hè di utilizà l'impulsu invece di a forza musculare. I vostri braccia superiori duveranu stà fermu, è solu i vostri braccia si movenu.
- Estensione Full: Spingi u
Dumbbell Incline Two Arm Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Incline Two Arm Extension. Tuttavia, duveranu principià cù pesi ligeri per assicurà chì utilizanu a forma propria è per evità ferite. Hè ancu una bona idea per i principianti di avè un entrenatore o una persona esperta guidanu per l'esercitu inizialmente. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante di scaldà prima è di sente u vostru corpu per evità l'overesertion.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Extension d'Inclinazione di Dumbbell à Un Bracciu: Invece di utilizà i dui braccia, pudete fà l'esercitu un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à identificà è curregge qualsiasi sbilanciamenti musculari.
- Dumbbell Incline Overhead Extension: Invece di allargà i vostri braccia davanti à voi, l'altendete sopra, chì ponu indirizzà una parte ligeramente diversa di u musculu triceps.
- Dumbbell Incline Kickback: Questa variazione implica a curvatura di i coddi è dopu allargà i vostri braccia daretu à voi, chì ponu aiutà à destinà u triceps da un angulu diversu.
- Dumbbell Incline Skull Crushers: Questa variazione implica a curvatura di i coddi è abbassà i dumbbells versu a vostra fronte, poi allargendu i vostri braccia per indirizzà i triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Overhead Tricep Extension: Questu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps, simili à l'Extension Dumbbell Incline Two Arm Extension, ma da un angulu sfarente, aiutendu à assicurà chì tutti i capi di u triceps sò efficaci furmati per u sviluppu muscular cumpletu.
- Skull Crushers: Skull crushers sò un altru eserciziu focalizatu in triceps chì cumplementa l'estensione Dumbbell Incline Two Arm Extension fornendu una diversa gamma di muvimentu è intensità, chì ponu aiutà à prevene l'adattazione musculare è mantene un prugressu consistente in forza è dimensione.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Eserciziu di tricep cù manubri
- Esercizii di manubri superiore di u bracciu
- Incline Arm Extension
- Estensione Tricep Incline Dumbbell
- Eserciziu cù manubri à dui braccia
- Esercizii di rinfurzà i triceps
- Upper Arm Toning cù dumbbells
- Incline Esercizii cù manubri per i braccia
- Esercizii di tricep cù manubri
- Incline Bench Arm Extension.