Manubrio Allungato Un Braccio Supinated Triceps Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Manubrio Allungato Un Braccio Supinated Triceps Extension
U Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension hè un eserciziu miratu chì rinforza è tonifica principalmente i musculi triceps, mentri ancu impegnendu e spalle è core. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'avanzati, per via di a so difficultà regulabile secondu u pesu utilizatu. Questu eserciziu hè ideale per quelli chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu, migliurà a definizione di i musculi è rinfurzà u rendiment generale di fitness.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Manubrio Allungato Un Braccio Supinated Triceps Extension
- Pianu pianu pianu u coddu, chì permette di trasfurmà in modu naturali à u latu, per calà u dumbbell finu à chì hè vicinu à a vostra fronte.
- Mantene u vostru bracciu superiore fermu è assicuratevi chì solu l'avambracciu si move durante stu passu.
- Pause per un mumentu à u fondu di u muvimentu, poi spinghje u dumbbell back up usendu i vostri triceps, finu à chì u vostru bracciu hè allargatu di novu.
- Repetite per u nùmeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate l'arme è eseguite i stessi passi.
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- Movimentu cuntrullatu: A chjave per questu eserciziu hè di mantene u vostru bracciu superiore fermu è solu move l'avantbracciu. Abbassate u dumbbell pieghendu u coddu finu à chì hè in un angolo di 90 gradi, poi spinghje u dumbbell torna à a pusizione di partenza. Assicuratevi di muvimenti in un ritmu cuntrullatu è stabile per travaglià in modu efficace u triceps.
- Evite Locking Your Elbows: Un sbagliu cumuni hè di chjude i vostri coddi quandu stende u bracciu. Questu pò mette un sforzu innecessariu nantu à e vostre articuli è potenzalmentu portanu à ferite. Invece, mantene una ligera curva in u coddu ancu à a cima di u muvimentu.
- Impegna u vostru Core
Manubrio Allungato Un Braccio Supinated Triceps Extension Zingano Wonha
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Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu di estensione di triceps supinati cù dumbbell Lying One Arm. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, se qualchì dolore o discomfort hè espertu, hè impurtante di firmà immediatamente è cunsultate cun un prufessiunale.
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- Overhead Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè realizata tenendu un dumbbell cù e duie mani sopra, dopu abbassendu daretu à a testa per travaglià i vostri triceps.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Questu hè simile à a versione di un bracciu, ma utilizate i dui braccia à u stessu tempu, chì ponu aiutà à aumentà u pesu chì stai alzendu è intensificà l'entrenamentu.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta u triceps da una perspettiva diversa.
- Estensione Triceps Supinated One Arm: In questa variazione, fate l'esercitu in una pusizioni seduta, chì pò aiutà à isolà u triceps più minimizendu u
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- Tricep Dips: Tricep Dips hè ancu focu annantu à u triceps, è fendu questu esercitu in più di l'Extension Triceps Supinated Dumbbell Lying One Arm, pudete assicurà chì tutti i trè capi di u triceps sò stati travagliati in modu efficace.
- Overhead Tricep Extension: Questu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps, ma da un angulu sfarente, assicurendu un entrenamentu di triceps ben arrotondatu quandu hè cumminatu cù l'Extension Triceps Supinated Dumbbell Lying One Arm.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Manubrio Allungato Un Braccio Supinated Triceps Extension
- Estensione Triceps Dumbbell
- Eserciziu di triceps supinatu à un bracciu
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Rafforzamentu di Triceps cù Dumbbell
- Estensione di triceps à un bracciu
- Eserciziu di Triceps Mentiti
- Eserciziu cù manubri per i braccia
- Eserciziu di estensione di triceps supinati
- Eserciziu cù manubri à un bracciu per triceps
- Estensione Triceps Dumbbell Allungata.