Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide
U Cable Wide Neutral Grip PullDown hè un eserciziu efficace chì mira à i musculi in a vostra schiena, in particulare u latissimus dorsi, mentre chì ingaghja ancu i vostri biceps è spalle. Hè un allenamentu ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à i livelli di forza individuale. Stu esercitu ùn solu aiuta à migliurà a forza è a postura superiore di u corpu, ma ancu aiuta à rinfurzà a definizione di i musculi, facendu un grande aghjuntu à ogni rutina di fitness.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide
- Stand o pusate di fronte à a macchina, pigliate u manicu cù e duie mani cù una presa neutra (palmi di fronte à l'altru), è assicuratevi chì e vostre mani sò posizionate più largu di e spalle.
- Tira u manicu versu u to pettu superiore, mantenendu a spalle dritta è u to pettu fora, stringhje i vostri omoplati inseme à u fondu di u muvimentu.
- Mantene sta pusizioni per un mumentu per maximizà a cuntrazzioni in i musculi di a spalle.
- Riturnà lentamente u manicu in a pusizione di partenza, permettendu chì i vostri braccia stendenu cumplettamente è i vostri omoplati si sparghjenu, poi ripetite u muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide
- Movimentu cuntrullatu: Evite di utilizà l'impulsu per tirà a barra. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, fucalizza nantu à a cuntrazzioni è l'estensione di i musculi. Tira a barra finu à u to pettu superiore è poi torna lentamente à a pusizione di partenza.
- Grip: Assicuratevi di avè una presa neutrale nantu à a barra, cù i vostri palmi di fronte. Un sbagliu cumuni hè afferrà a barra troppu strettu o micca uniformemente, chì pò strincà i vostri polsi è l'avambracci. A vostra presa deve esse ferma ma rilassata.
- Gamma di Movimentu: Hè impurtante allargà cumplettamente i vostri braccia à a cima di u muvimentu è tira a barra finu à u livellu di u to pettu. Evite ripetizioni parziali perchè ùn anu micca impegnà cumplettamente i musculi.
- Focus nantu à u
Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Wide Neutral Grip PullDown. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu d'utile per avè un entrenatore o un gimnasta espertu chì surveglia i primi tentativi per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Ricurdate sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu è stende dopu per aiutà à a ricuperazione.
Kayambiluo a malafumo ku i Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide?
- U Reverse Grip Cable PullDown hè una altra versione induve afferrate a barra cù i palmi di fronte à voi, enfatizendu i lats più bassi.
- U Single Arm Cable PullDown hè un eserciziu unilaterale induve eseguite u muvimentu un bracciu à u mumentu, chì permette una gamma più grande di muvimentu.
- U Cable PullDown with a Straight Bar implica l'usu di una barra dritta invece di un manicu di presa larga, dirigendu i lats da un angulu ligeramente sfarente.
- U Cable PullDown with a Rope attachment permette un mudellu di muvimentu più naturali, attivendu diverse fibre musculari in u vostru spinu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Pulldown di Grip Neutrale Wide Wide?
- Seated Cable Rows pò ancu cumplementari Cable Wide Neutral Grip PullDowns cum'è miranu à u latissimus dorsi è rhomboids, chì sò i musculi chjave in u spinu, aiutendu à migliurà a postura è aumentà a forza di a spalle.
- L'eserciziu T-Bar Row cumplementa u Cable Wide Neutral Grip PullDown indirizzendu i musculi di a spalle media è superiore, chì aiuta à migliurà a forza di trazione è rinfurzà a forma di V di u spinu.
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