Fila piegata di cable cù attaccu di corda
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Fila piegata di cable cù attaccu di corda
U Cable Bent-Over Row with Rope Attachment hè un esercitu versatile di furmazione di forza chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese a spalle, spalle è braccia. Hè una scelta eccellente per i principianti è i dilettanti di fitness stagionati, per via di a so resistenza regulabile è di u focu annantu à a stabilità di u core. Incorporandu stu esercitu in a so rutina, l'individui ponu migliurà a so forza di u corpu superiore, rinfurzà a definizione di i musculi, è rinfurzà a fitness funziunale generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Fila piegata di cable cù attaccu di corda
- Stand di fronte à a machina di cable, i piedi à a larghezza di e spalle, piegate ligeramente i vostri ghjinochje è inclinate in avanti da a cintura mantenendu una volta dritta.
- Pigliate a corda cù e duie mani, palme di fronte l'una à l'altru, è tira a corda versu u to abdomen, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu.
- Squeeze i vostri omoplati inseme à a fine di u muvimentu, mantene per un secondu, poi liberate lentamente a corda torna à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene a vostra forma è u cuntrollu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Fila piegata di cable cù attaccu di corda
- Gamma completa di u muvimentu: assicuratevi chì tirate a corda versu u to abdomen, stringhjendu i vostri omoplati inseme à a cima di u muvimentu. Ùn vi ingannà micca per ùn passà per tutta a gamma di u muvimentu. A mezza ripetizione ùn furnisce micca i stessi beneficii cum'è quelli cumpleti.
- Movimentu cuntrullatu: Evite di utilizà l'impulsu per tirà a corda versu voi. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò purtà à ferite è riduce l'efficacità di l'esercitu. Ogni muvimentu deve esse cuntrullatu è deliberatu.
- Respirazione: Ùn tenite micca a respirazione durante l'esercitu. Inhale mentre estende i vostri braccia, è espira mentre tira a corda versu u to abdomen. A respirazione curretta pò aiutà à mantene a pressione di sangue è furnisce i vostri musculi cù u
Fila piegata di cable cù attaccu di corda Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Fila piegata di cable cù attaccu di corda?
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu di fila curvatu cù corda. In ogni casu, hè cruciale per utilizà un pesu chì hè cunfortu è maneggevole, è per fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Hè ancu una bona idea di avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì capisce a tecnica curretta. Se senti discomfort o dolore, ferma l'eserciziu immediatamente è cunsultate cun un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Fila piegata di cable cù attaccu di corda?
- Un'altra variazione hè u Cable Bent-Over Row with V-Bar Attachment, chì permette una presa diversa è ponu indirizzà i musculi un pocu sfarente.
- A Standing Cable Row hè una variazione menu intensa, induve si ferma drittu è tira u cable versu voi, cuncintratu nantu à i stessi gruppi di musculi ma cù menu sforzu in a parte bassa.
- U Cable Bent-Over Row with Straight Bar Attachment hè una altra variazione, chì permette una presa più larga è mira à i musculi latissimus dorsi più intensamente.
- U Seated Cable Row hè una variazione chì vi permette di pusà à pusà mentre fate l'eserciziu, riducendu a tensione nantu à a parte bassa di a schiena, mentre chì sempre mira in modu efficace à i musculi di a spalle.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Fila piegata di cable cù attaccu di corda?
- Lat Pulldowns ponu rinfurzà i benefizii di Cable Bent-Over Row with Rope Attachment focalizendu nantu à u stessu gruppu musculare, u latissimus dorsi, chì pò purtà à una volta più definita è più forte.
- Seated Cable Rows ponu cumplementarii u Cable Bent-Over Row with Rope Attachment, postu chì miranu à i musculi di u spinu mediu, aiutendu à equilibrà u travagliu nantu à i musculi di u spinu è cuntribuiscenu à una postura megliu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Fila piegata di cable cù attaccu di corda
- Eserciziu di fila di cable
- Eserciziu di fila curvatu
- Eserciziu per l'attaccamentu di a corda
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