Pullover à bracciu drittu cù manubri

• Luelo wa Libondo: Molíthe buźa.
• Zisaso: Lepkosit
• Libondo lijílă: Pectoralis Major Sternal Head
• Libondo lilílimelo: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major, Triceps Brachii

Isuka kwa i Pullover à bracciu drittu cù manubri

U Dumbbell Straight Arm Pullover hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi in u pettu, u spinu è l'arme, cumpresi i triceps, i lats è i pettori. Hè un allenamentu efficace per e persone di tutti i livelli di fitness chì anu interessatu à migliurà a forza di u corpu superiore è à rinfurzà a definizione di i musculi. Incorporate stu eserciziu in a vostra rutina pò rinfurzà l'equilibriu musculare, prumove una postura megliu, è potenzialmente rinfurzà a prestazione atletica in sporti chì necessitanu forti movimenti superiori di u corpu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Pullover à bracciu drittu cù manubri

• Mantene i vostri pedi nantu à a terra è mantene una ligera curva in i vostri coddi.
• Abbassate lentamente u dumbbell nantu à a testa finu à chì i vostri braccia sò in linea cù u vostru corpu è paralleli à u pianu.
• Pausa per un secondu à u fondu di u muvimentu è poi suscita lentamente u dumbbell à a pusizione di partenza sopra u to pettu.
• Repetite sti muvimenti per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene i vostri braccia dritti è i vostri movimenti cuntrullati in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya Pullover à bracciu drittu cù manubri

• **Movimentu cuntrullatu**: A chjave per questu esercitu hè u muvimentu lento è cuntrullatu. Quandu calate u dumbbell nantu à a testa versu a terra, mantene i vostri braccia dritti. Evite l'errore cumuni di piegà i vostri coddi perchè questu pò alluntanà l'enfasi da i vostri musculi di destinazione.
• ** Mantene a stabilità **: Ingaghjate i vostri musculi core in tuttu l'esercitu per mantene a stabilità è sustene a spalle. Evite arcu a spalle perchè questu puderia purtà à ferite.
• **Right Range of Motion**: Abbassate u dumbbell solu finu à chì i vostri braccia sò in linea cù u vostru corpu. Andà fora di questu puntu pò strincà e spalle.
• ** Bre

Pullover à bracciu drittu cù manubri Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Pullover à bracciu drittu cù manubri?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Straight Arm Pullover. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì i guidanu à traversu l'eserciziu inizialmente per assicurà chì u facenu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti duveranu piglià lentu è aumentà gradualmente u pesu cum'è a so forza è cunsulazione cù l'esercitu migliurà.

Kayambiluo a malafumo ku i Pullover à bracciu drittu cù manubri?

• Pullover Dumbbell à dui braccia: Invece di utilizà un dumbbell cù e duie mani, sta variazione implica l'usu di dui dumbbells, unu in ogni manu, per fà u muvimentu di pullover.
• Decline Dumbbell Pullover: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu di decadenza chì mira à a parte inferiore di u pettu è lats più intensamente.
• Incline Dumbbell Pullover: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu chì mira à a parte superiore di u pettu è lats più intensamente.
• Pullover Dumbbell One-Arm: Questa variazione implica a realizazione di u muvimentu di pullover cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à affruntà qualsiasi sbilanciamenti in forza o flessibilità.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Pullover à bracciu drittu cù manubri?

• Bent Over Rows: Stu eserciziu cumplementa u Dumbbell Straight Arm Pullover per mira à i musculi di u spinu, in particulare u latissimus dorsi, chì hè ancu travagliatu durante u pullover, prumove un entrenamentu equilibratu di u corpu superiore.
• Tricep Dips: Stu esercitu hè un grande cumplementu à u Dumbbell Straight Arm Pullover postu chì si cuncentra nantu à u triceps, un gruppu musculu chì hè ancu impegnatu durante u pullover, rinfurzendu a forza di u bracciu è a definizione musculare.