Stretching abdominal à l'arrière
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoĽahí.AutoFieldA rozsah je tělesné části cvičení.
ZisasoCor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
Libondo lijílă
Libondo lilílimelo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Stretching abdominal à l'arrière
U Stretch Abdominal Backward hè un eserciziu beneficu chì si dirige principalmente à i musculi core, rinfurzendu a flessibilità è a forza, mentre chì ancu migliurà a postura. Hè adattatu per l'individui di tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì cercanu di allevà u mal di schiena o di rinfurzà u so tonu musculu abdominal. E persone vulianu impegnà in questu esercitu perchè ùn solu aiuta à sviluppà un core forte, ma ancu cuntribuisce à un megliu equilibriu, stabilità è funzione generale di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Stretching abdominal à l'arrière
- Lentamente appoghjate in daretu, mantenendu a spalle dritta è u core impegnatu, mentre estende i vostri braccia daretu à voi per u sustegnu.
- Continue à appughjà finu à sente un stretchamentu in u to abdomen, mantene sta pusizione per 15-30 seconde secondu u vostru livellu di cunfortu.
- Ritorna lentamente à a pusizione di partenza, tirà u vostru corpu in avanti cù i vostri musculi addominali.
- Repetite stu esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni o per una durata stabilita.
Tsikulo ya kunganya Stretching abdominal à l'arrière
- Posizionamentu currettu: Sdraiate nantu à u to stomacu nantu à una stuoia. Estende i vostri braccia davanti à voi è i gammi daretu à voi. Sollevate u corpu superiore è u corpu inferiore da a terra simultaneamente. Mantene sta pusizione per uni pochi seconde. U posizionamentu incorrectu pò purtà à strain o ferite, per quessa, hè impurtante per assicurà chì fate l'esercitu currettamente.
- Cuntrolla a vostra respirazione: Respirate mentre alzate u vostru corpu è espirate mentre u calate à u tappettu. A respirazione propria aiuta à ossigenà i vostri musculi è pò migliurà l'efficacità di u stretch.
- Evite Overstretching: Un sbagliu cumuni chì e persone facenu hè di pruvà à spinghja u so corpu troppu luntanu in un tentativu di approfondisce u stretch. Questu pò guidà à a tensione musculare o ferita. Hè impurtante à sente
Stretching abdominal à l'arrière Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Stretching abdominal à l'arrière?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Stretch Abdominal Backward. In ogni casu, anu da esse sicuru d'avè delicatamente è cun cura per evità ogni ferite. Hè ancu una bona idea d'avè un entrenatore prufessiunale o un espertu di fitness guidà à traversu u prucessu per assicurà a forma è a tecnica curretta.
Kayambiluo a malafumo ku i Stretching abdominal à l'arrière?
- U Standing Backward Bend, cunnisciuta ancu cum'è Standing Back Arch, hè una altra variazione induve site drittu, mette e mani nantu à a spalle bassa, è arcu delicatamente in daretu.
- A Cobra Pose, una postura di yoga populari, hè una variazione induve si stende nantu à u stomacu, mette e mani à fiancu à e spalle, è alzate a parte superiore di u corpu mentre stende i vostri addominali.
- The Bridge Pose hè una variazione induve si stende nantu à a spalle, piegate i vostri ghjinochje, mette i vostri pedi nantu à a terra, è alzate i fianchi è u torsu versu u tettu, stendendu i vostri addominali.
- U Bow Pose hè un'altra variazione ispirata à u yoga induve si stende nantu à u stomacu, piegate i ghjinochje, ghjunghje in daretu per afferrà e caviglie, è alzate u pettu da u pettu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Stretching abdominal à l'arrière?
- A Cobra Pose hè un altru eserciziu chì cumplementa u Stretch Abdominal Backward, perchè aiuta à rinfurzà i musculi in a parte bassa di a spalle, mentre chì stende ancu i musculi addominali, prumove una postura è un allinamentu megliu.
- A Pose di Ponte cumplementa ancu u Stretch Abdominal Backward rinfurzendu a parte bassa di a schiena è i glutei, mentre ancu migliurà a stabilità di u core, chì pò rinfurzà l'efficacità di u Stretch Abdominal Backward.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Stretching abdominal à l'arrière
- Eserciziu di pisu corpu per a cintura
- Routine d'étirement abdominal à l'arrière
- Esercizii di mira à a cintura
- Esercizii di pisu corpu per abs
- Esercizii di stretching abdominal
- Strettu in daretu per a cintura
- Esercizii di riduzzione di cintura
- Strettu addominali di pisu corpu
- Esercizii per a forma di cintura
- Esercizii di cintura in casa