Wide Grip Rear Pull Up

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Cor da Coاء Tailßen giricpalzlad.
• Libondo lijílă: Latissimus Dorsi
• Libondo lilílimelo: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Teres Major, Trapezius Upper Fibers

Isuka kwa i Wide Grip Rear Pull Up

U Wide Grip Rear Pull Up hè un eserciziu di a parte superiore di u corpu sfidau chì mira principalmente à i musculi latissimus dorsi, romboidi è trapeziu, cuntribuiscenu à una postura mejorata è una schiena più forte. Hè adattatu per i dilettanti di fitness intermedi à avanzati chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu è a definizione musculare. L'individui ponu sceglie stu esercitu per diversificà a so rutina di allenamentu di u spinu, prumove l'equilibriu musculare è rinfurzà u so rendimentu atleticu generale.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Wide Grip Rear Pull Up

• Allungate è pigliate a barra cù e vostre mani più larghe di l'ampiezza di e spalle, e palme di fronte à voi.
• Lentamente tira u vostru corpu in sopra, cuncintrate nantu à l'usu di i musculi di a spalle, finu à chì u to mento hè sopra à u nivellu di a barra.
• Mantene a pusizioni per un secondu, poi abbassa lentamente u vostru corpu à a pusizione di partenza.
• Repetite l'esercitu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a forma propria in tuttu.

Tsikulo ya kunganya Wide Grip Rear Pull Up

• Ingaghjate i vostri musculi: Hè impurtante per impegnà i musculi di a spalle è di a spalle quandu si tira. Evite usà i vostri biceps per fà u travagliu, postu chì questu pò purtà à un sforzu innecessariu è ùn vi darà micca tutti i benefici di l'esercitu. Concentrate nantu à stringhje i vostri omoplati inseme mentre vi tirate per assicurà chì aduprate i musculi ghjusti.
• Cuntrolla u vostru Movimentu: Un sbagliu cumuni hè di utilizà l'impulsu per tirassi è abbandunà rapidamente. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma pò ancu purtà à ferite. Assicuratevi di cuntrullà u vostru

Wide Grip Rear Pull Up Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Wide Grip Rear Pull Up?

Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu Wide Grip Rear Pull Up, ma puderia esse sfida perchè esige una bona quantità di forza superiore di u corpu. Questu eserciziu dirige principalmente i musculi in a spalle, spalle è braccia. Sè vo site un principiante, hè cunsigliatu di principià cù pull up assistiti o lat pull down per custruisce a vostra forza prima di avanzà à u Wide Grip Rear Pull Up. Ricurdate sempre di mantene a forma propria per prevene a ferita è uttene u massimu di l'esercitu.

Kayambiluo a malafumo ku i Wide Grip Rear Pull Up?

• U Neutral Grip Rear Pull Up implica afferrà a barra cù i palmi di fronte l'un à l'altru, chì ponu impegnà più i biceps.
• U Pull Up One-Arm Rear Pull Up hè una variazione sfida chì implica l'arrampicata cù solu un bracciu à tempu.
• L'Assistente Rear Pull Up usa una macchina o una banda per sustene un pocu di u vostru pesu, facendu l'esercitu più accessibile per i principianti.
• U Pull Up Weighted Rear Up aghjusta una resistenza extra usendu un cinturione di pesu o un dumbbell trà i vostri pedi, aumentendu l'intensità di l'entrenamentu.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Wide Grip Rear Pull Up?

• Bent Over Rows sò un eserciziu cunnessu cum'è travaglianu ancu nantu à i musculi latissimus dorsi, rhomboids è trapezius, simili à Wide Grip Rear Pull Ups, cusì migliurà a forza è a stabilità di u spinu.
• I Lat Pulldowns sò un altru eserciziu cumplementariu perchè imitanu u stessu muvimentu cum'è Wide Grip Rear Pull Ups, ma ponu esse adattati à un pesu più bassu, chì furnisce una opzione più accessibile per i principianti o per quelli chì cercanu di aumentà e so ripetizioni di pull up.