Boxerský pravý kříž

• Část těla: Plyometrie.
• Vybavení: Tělesná váha

Úvod do Boxerský pravý kříž

Boxing Right Cross je silné cvičení, které zapojuje celé tělo, zaměřuje se na jádro, ramena a paže a zároveň zlepšuje kardiovaskulární zdraví a koordinaci. Je ideální pro jednotlivce na všech úrovních zdatnosti, zejména pro ty, kteří se zajímají o box, bojová umění, nebo pro ty, kteří jednoduše hledají vysoce intenzivní trénink celého těla. Lidé by chtěli dělat toto cvičení, aby zvýšili svou fyzickou sílu, zvýšili svou vytrvalost a naučili se základnímu pohybu v boxu.

Provedení: Návod krok za krokem Boxerský pravý kříž

• Pravou ruku držte na úrovni brady se zastrčeným loktem, to je vaše výchozí pozice.
• Otočte pravou nohu, bok a rameno současně doleva a natáhněte pravou paži přímo směrem k pomyslnému protivníkovi.
• Při úderu dbejte na to, abyste levou ruku drželi nahoře a chránili si obličej.
• Po úderu rychle stáhněte pravou ruku zpět do původní polohy u brady a obnovte svůj boxerský postoj.

Tipy k provedení Boxerský pravý kříž

• **Rotace je klíč**: Síla pravého kříže pochází z rotace vašeho těla, nejen vaší paže. Při úderu otočte pravý bok a rameno dopředu. Vaše pravá noha by se měla otočit a patu otočit směrem k cíli. Častou chybou je házet úder pouze silou paží, což nejen snižuje sílu, ale také vás vystavuje protiútokům.
• **Garáž Your Face**: Vždy mějte levou ruku nahoře, abyste si chránili obličej, když hodíte pravý kříž. Častou chybou je, že upustíte levou ruku, takže budete otevřeni proti úderu.
• **

Boxerský pravý kříž Často kladené dotazy

Můžou začátečníci dělat Boxerský pravý kříž?

Ano, začátečníci určitě mohou cvičit cvik Boxing Right Cross. Je však důležité začít pomalu a soustředit se na správnou formu, abyste se vyhnuli zranění. Mohlo by být užitečné, když vás zpočátku vedl trenér nebo kouč nebo se podívali na instruktážní videa, abyste se ujistili, že to děláte správně. Pamatujte, že síla pravého kříže pochází z vaší zadní nohy, boků a ramen, nejen z vaší paže. Před zahájením jakéhokoli cvičení se vždy zahřejte a postupně zvyšujte intenzitu, jak budete silnější.

Jaké jsou běžné variace Boxerský pravý kříž?

• Pravý hák: Místo přímého úderu máchne boxer pravou rukou hákovým pohybem a míří na stranu soupeřovy hlavy nebo těla.
• The Right Uppercut: Tato varianta zahrnuje boxer házení pravého kříže nahoru, s cílem zasáhnout protivníkovu bradu nebo tělo zespodu.
• The Right Cross-Counter: Jedná se o obrannou variantu, kdy boxer hází pravý kříž v reakci na soupeřův úder s cílem přerušit jeho útok.
• Správný kříž na tělo: Místo toho, aby mířil na hlavu, hází boxer pravý kříž namířený na soupeřovo tělo, což může být účinné pro snížení jeho stráže.

Jaké jsou dobré doplňkové cviky k Boxerský pravý kříž?

• Trénink v těžkém pytli: Toto je užitečné pro budování síly a síly, které jsou nezbytné pro Boxing Right Cross. Pomáhá také zlepšit přesnost a načasování úderů.
• Speed ​​Bag Training: Toto cvičení pomáhá zlepšit koordinaci ruka-oko a rychlost, které jsou zásadní pro Boxing Right Cross. Pomáhá také budovat vytrvalost a rytmus v úderech.