StrongMan Barbell Farmers Walk
Profil cvičení
Související cvičení:
Mějte knihovnu cvičení stále po ruce!
Úvod do StrongMan Barbell Farmers Walk
StrongMan Barbell Farmers Walk je vysoce efektivní celotělové cvičení, které se zaměřuje a posiluje vaše jádro, záda, nohy a úchop. Je to vynikající cvičení pro každého, kdo chce zlepšit svou celkovou sílu, vytrvalost a stabilitu těla, takže je ideální jak pro běžné fitness nadšence, tak pro profesionální sportovce. Jednotlivci se mohou rozhodnout začlenit toto cvičení do své rutiny, aby zlepšili funkční kondici, podpořili ztrátu tuku a zlepšili svůj výkon v jiných sportovních aktivitách.
Provedení: Návod krok za krokem StrongMan Barbell Farmers Walk
- Ohněte se v kolenou a kyčlích, dřepněte si a pevně uchopte činky, ujistěte se, že váš stisk je silný a záda jsou rovná.
- Protlačte paty, abyste se postavili, zvedněte činky ze země a ruce mějte plně natažené po stranách.
- Začněte chodit vpřed, přitom udržujte rovná záda a udržujte zvednuté činky, dělejte stabilní a kontrolované kroky.
- Jakmile dosáhnete požadované vzdálenosti, opatrně spusťte činky zpět na zem ohnutím v kyčlích a kolenou a udržujte rovná záda.
Tipy k provedení StrongMan Barbell Farmers Walk
- Síla úchopu: Jedna častá chyba, kterou lidé dělají, je, že se nezaměřují na sílu úchopu. Farmers Walk je vynikající cvičení pro budování síly úchopu, ale pokud je váš úchop slabý, můžete shodit závaží nebo si namáhat ruce. Než začnete chodit, ujistěte se, že činky pevně držíte. Použití křídy nebo rukavic zlepšujících přilnavost může pomoci zabránit vyklouznutí činky z rukou.
- Tempo Yourself: Nespěchejte s cvičením. Farmers Walk není o rychlosti, ale spíše o ovládání a vytrvalosti. Vzít
StrongMan Barbell Farmers Walk Často kladené dotazy
Můžou začátečníci dělat StrongMan Barbell Farmers Walk?
Ano, začátečníci zvládnou cvičení StrongMan Barbell Farmers Walk, ale je důležité začít se zvládnutelnou váhou a postupně ji zvyšovat, jak se bude síla a vytrvalost zlepšovat. Toto cvičení je skvělé pro zlepšení síly úchopu, stability jádra a celkové funkční zdatnosti. Správná forma a technika jsou však zásadní, aby nedošlo ke zranění. Pro začátečníky může být užitečné, když se při prvním zahájení tohoto cvičení nechají poradit od profesionála v oblasti fitness.
Jaké jsou běžné variace StrongMan Barbell Farmers Walk?
- Strongman Barbell Farmers Walk with Shrug: V této variantě přidáte na konci každého kroku pokrčení ramen, abyste zapojili své pasti a horní část zad intenzivněji.
- Chůze s činkou s činkou: Tato varianta zahrnuje držení činky nad hlavou, což zvyšuje stabilitu a sílu ramen a zároveň ztěžuje vaši rovnováhu.
- Strongman Barbell Suitcase Farmers Walk: Jedná se o nošení činky na jedné straně jako kufr, který cílí na šikmé svaly a zlepšuje stabilitu jádra.
- Strongman Barbell Farmers Walk with Squat: V této variantě provedete na konci každé chůze dřep, čímž do cvičení zapojíte sílu spodní části těla.
Jaké jsou dobré doplňkové cviky k StrongMan Barbell Farmers Walk?
- Swingy s kettlebellem jsou dalším vynikajícím cvičením, které doplňuje Farmers Walk, protože nejen zlepšují sílu úchopu, ale také zlepšují stabilitu a výbušnost jádra, což jsou atributy, které jsou klíčové pro udržení rovnováhy a síly během Farmers Walk.
- Výpady s činkou mohou také doplňovat StrongMan Barbell Farmers Walk, protože se zaměřují na sílu a stabilitu dolní části těla, které jsou nezbytné pro chůzi při cvičení a pomáhají zlepšit celkovou funkční kondici.
Související klíčová slova k StrongMan Barbell Farmers Walk
- Cvičení StrongMan Barbell Farmers Walk
- Cvičení na posílení stehen
- Cvičení s činkou pro nohy
- Farmers Walk Stehenní cvičení
- Strongman cviky na stehna
- Cvičení s činkou pro silná stehna
- Posilování stehen s Barbell
- Farmers Walk Barbell rutina
- Cvičení na stehna se StrongMan Barbell
- Silový trénink na stehna s Barbell.