Styrkeløft-app

Følg fremskridt i squat, bænkpres og dødløft

Lyfta er en gratis styrkeløft-app til iOS og Android, bygget op om det, der faktisk betyder noget i sporten: at følge squat, bænkpres og dødløft, estimere dit one-rep max, følge RPE og se styrken vokse over tid. Log hvert arbejdssæt, se dine PR'er blive opdateret automatisk, og brug den indbyggede 1RM-beregner til at planlægge din næste træningscyklus.

Slut dig til fællesskabet af 8M+ brugere

Find us on:

Log hvert sæt, se hver PR

Fremskridt i styrkeløft ligger i detaljerne: vægt, gentagelser, sæt, og hvor hårdt hvert føltes. Lyfta lader dig logge det hele – inklusive RPE, når du vil – og følger personlige rekorder på hvert løft. Når du sætter en ny squat-PR, eller endelig rammer det bænkpres-tal, du har jagtet, fanger appen det. Fremskridtsgrafer viser din styrkekurve over uger og måneder, så du kan se, om programmeringen virker, eller om den skal justeres.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Spor og log dine løft hurtigt og enkelt uden pen og papir
✓ Integreret automatisk hviletimer
✓ Tag sæt som Warm Up, Failure, Drop sæt, Negative reps, Venstre og Højre
✓ Opret supersæt, kæmpe sæt eller grupperede øvelser
✓ Tilføj noter til din træning og øvelser
✓ At dele træningsrutiner med venner eller kunder er nu nemmere end nogensinde med Lyfta!

Hent

Planlæg træningscyklusser på din måde

Byg dine egne styrkeløft-rutiner, eller se programmer fra fællesskabet. Sæt dine målsæt, gentagelser og vægte for hvert pas. Lyfta virker med procentbaseret programmering eller RPE-baserede tilgange – alt efter hvad din træner eller dit program kræver. Appen gemmer din træningshistorik, så du altid ved, hvad du løftede i sidste uge, når det er tid til at lægge vægt på.

Get App

5,000+ øvelser med videoguides

Ud over de tre store dækker øvelsesbiblioteket hver hjælpøvelse, du kan få brug for: paused squats, close-grip bænkpres, deficit-dødløft, rumænske dødløft og tusindvis flere. Hver øvelse har en HD-videodemonstration og klare instruktioner, så du ved præcis, hvad du laver, uanset om det er en variation af et konkurrenceløft eller en hjælpøvelse til et svagt punkt.