डम्बल रूसी मोड़
Exercise Profile
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Primary MusclesObliques
Secondary MusclesRectus Abdominis
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Introduction to the डम्बल रूसी मोड़
डम्बल रूसी ट्विस्ट इक गतिशील कसरत ऐ जेह्ड़ी मुक्ख तौर उप्पर कोर गी निशाना बनांदी ऐ, पेट दी ताकत गी बधांदी ऐ ते समग्र स्थिरता च सुधार करदी ऐ। एह् कसरत हर फिटनेस स्तर दे व्यक्तियें आस्तै आदर्श ऐ जेह्ड़े अपने मिडसेक्शन गी विकसित करने , संतुलन बधाने , ते खेत्तरें जां रोजमर्रा दी गतिविधियें च अपने शारीरिक प्रदर्शन च सुधार करने च रुचि रखदे न । डम्बल रूसी ट्विस्ट गी अपनी दिनचर्या च शामल करियै, व्यक्ति गी मांसपेशियें दी सहनशक्ति च वृद्धि, बेहतर मुद्रा, ते कमर दी रेखा गी मती परिभाषित करने दा फायदा होई सकदा ऐ।
Performing the: A Step-by-Step Tutorial डम्बल रूसी मोड़
- कोहनी गी अपने शरीर दे नेड़े रखदे होई दौनें हत्थें कन्नै डम्बल गी छाती दे सामने रक्खो ।
- डम्बल गी अपने शरीर दे दाएं पास्से लांदे होई अपने धड़ गी दाएं पास्से मोड़ो।
- फिर अपने धड़ गी बाएं पास्से मोड़ो, डम्बल गी अपने शरीर दे बाएं पास्से लेई आओ।
- वांछित संख्या च दोहराने आस्तै बक्ख-बक्ख बक्ख-बक्ख पास्सें गी बारी-बारी कन्नै जारी रक्खो , एह् सुनिश्चित करो जे तुंदी रीढ़ दी हड्डी सीधी रौह्ग ते तुंदा कोर पूरे व्यायाम च व्यस्त रौह्ग ।
Tips for Performing डम्बल रूसी मोड़
डम्बल रूसी मोड़ FAQs
What are good complementing exercises for the डम्बल रूसी मोड़?
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