ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ބާތަވު ޔާޝިލު

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް

ބަޓްލިން ރޯޕްސް އޮލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަނިންގ އެއްކޮށްލައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޑައިނަމިކް ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޖުމްލަ ބާރާއި، ފަރިކަމާއި، ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއްފަހަރާ އެތައް މަސް ގުރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ ކޯ ސްޓެބިލިޓީ، ފައިގެ ބާރު، އަދި އަތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމުގެ އިތުރުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވަގުތު ކުޑަ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް

• ކަސްރަތު ފަށާނީ ކަނާތް ފަރާތަށް ސައިޑް ލަންޖަކަށް ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން ކަނާތު ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި ދުއްވާއިރު، އެއްފަހަރާ ކަނާތު އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލާފައި ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ރޯޕުގައި ރާޅު އުފައްދާށެވެ.
• ދެން، ކަނާތު އަތުން ރޯނު ހަރަކާތްތެރިވަމުން ދަނިކޮށް ކަނާތު ފަރާތުގައި ސައިޑް ލަންޖެއް ހެދުމަށް އަވަހަށް ބަދަލުވާށެވެ.
• ކަނާތު ފަރާތުގެ ލުންގްސް އާއި ވާތު ފަރާތުގެ ލުންގްސް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ކޮންމެ އަތެއް ވެސް ރޯޕްގެ ހަރަކާތް ބަދަލުކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ރިޕްސް ނުވަތަ ވަގުތަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް

• ރަނގަޅު ފުއްޕާމޭ: ސައިޑް ލަންޖް އަށް ވަންނައިރު، ލުންގް ކުރާ ފައިގައި ކަކުލު ހުޅު ސީދާ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައި ބެހެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ. އަނެއް ފައި ސީދާވާން ޖެހެއެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ފާއިތުވެގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ބުރަކަށީގެ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ރޯޕް މޫވްމަންޓް: ހަނގުރާމަކުރާ ރޯޕްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަތްތިލަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ބަދަލުކޮށް ރޯޕްތަކުގައި ރާޅު އުފެދިގެން ދާށެވެ. އެ ހަރަކާތަކީ ގޮވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ރޯނު ހަރަކާތް ކުރުމަށް ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މުޅި ހަށިގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ ކޯރ ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ...

ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނެއްގެ ރޯޕަކުން ފެށުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދައި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކުން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތު ކުރަންވާނީ ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމާއި މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް?

• ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އަރމްސް ފޯރވަރޑް ލަންޖް: ލަންޖްގެ މިސްރާބު ބަދަލުކޮށް، އެއްފަރާތަކަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
• ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އަރމްސް ރިވަރސް ލަންޖް: ލަންޖް އަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު، އަތް ބަދަލުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އަރމްސް ސްކޮޓް: ސައިޑް ލަންޖްގެ ބަދަލުގައި ސްކޮޓް އެއް ޖަހައި، އެލްޓަނޭޓިންގ އަރމްސް މޫވްމަންޓް ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އަރމްސް ޖަމްޕް ލަންޖް: އިތުރު ކާޑިއޯ ޗެލެންޖަކަށް ލުންގްސް ދޭތެރޭގައި ޖަމްޕެއް އިތުރުކުރުން.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އަލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް?

• ޑަމްބެލް ލަންޖްސް: މި ހަރަކާތަކީ ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ހިމެނޭ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށް، ސައިޑް ލަންޖް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް މުހިންމު ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް އޮލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ހަރަކާތެކެވެ.
• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ބަޓްލިން ރޯޕްސް އޮލްޓަނޭޓް އާމްސް ސައިޑް ލަންޖް އަށް މަތީ ހަށިގަނޑާއި ކޯ ސްޓްރެންތް މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.