ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް

ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗަކީ ލޯއަރ އެބްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބިގިނަރުން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި އެހެނިހެން ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް

• މެޝިނާ ދުރަށް ވާގޮތަށް ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ ކޮންމެ އަތެއްގައި ހުރި ރޯނުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހިފާ، އަތްތައް ބޮލުގެ ދެފަރާތަށް ގެނެސްގެންނެވެ.
• އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަޑުމަޑުން ރޯނު މައްޗަށް ދަމާލާފައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން ބޮލާއި ދިމާއަށް އަތް އުފުލާލާށެވެ.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާއިރު، ކަކުލުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ރޯޕް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަރުދަން ސްޓޭކް އަތް ނުލާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމުން އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ވެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް:** ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބޭނުންކުރުމެވެ. ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ ބެންޗުން އުނަގަނޑު އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަށިގަނޑު ޖައްސާ ނުވަތަ އުފުލާލުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ:** މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ކްރަންޗް އަޕް ކުރާއިރު ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކުރާއިރު ވެސް އޭބްސް ޓައިޓްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ތިރިއަށް ދާ މަގުމަތީގައި އެބްސް ރިލެކްސް ކުރުމެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ

ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް މާހިރަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް?

• ދަ ކޭބަލް ވުޑްޗޮޕް: މި ކަސްރަތުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއްގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރެ، ދެއަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ކޭބަލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ދަމައިގަންނައިރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލައެވެ.
• ދަ ނީލިންގ ކޭބަލް ކްރަންޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލް މެޝިނެއްގެ ކުރިމަތީގައި ކަކޫޖަހާލައިގެން ދެއަތުން ރޯޕް އެޓޭޗްމަންޓްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، އޭގެ ފަހުން ރޯޕް ބިމާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމަށްޓަކައި އޭބްސް ކްރަންޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ކޭބަލް ސައިޑް ކްރަންޗް: މި ކަސްރަތުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއްގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރެ، އެއް އަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، އޭގެ ފަހުން ކޭބަލް އެއްފަރާތާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމަށް ކަށިގަނޑު ކްރަންޗް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ކޭބަލް ކްރަންޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލް މެޝިނެއްގެ ކުރިމަތީގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ދެއަތުން ރޯޕް އެޓޭޗްމަންޓްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ދަމައިގަތުމަށް ކަށިގަނޑު ކްރަންޗް ކޮށްފައި ހުރެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އިން ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް ވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ހަމައެކަނި ލޯއަރ އެބްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޮބްލިކްސް އަދި އަޕަރ އެބްސް ވެސް އެންގޭޖް ކޮށް، ކޮމްޕްރެހެންސިވް އެބްޑޮމިނަލް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހޭންގިންގ ލެގް ރެއިސް އަކީ އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޭބަލް ރިވަރސް ކްރަންޗް އާއި އެއްގޮތަށް ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯރ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.