ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް

ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ފޯއަރމްސް އަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އަދި ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ކަމުދާ، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ އެތުލީޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް އުފުލުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ސިމެޓްރީ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ސިފަ އިތުރަށް ޓޯންޑް އަދި ޑެފިނޭޓްކޮށް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް

• މެޝިނާ ދިމާއަށް ފަރާތް ބަހައްޓައިގެން، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން، މެޝިނާ އެންމެ ދުރުގައި ހުންނަ އަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފާށެވެ.
• އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ހޭންޑްލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާފައި، އެކަން ކުރާއިރު ބައިސެޕް ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްލާށެވެ.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، މަސްތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ގުޅުމަކަށް ބައިސެޕް ފިއްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުމާއި، ރެޕް ފުރިހަމަ ކުރާއިރު ކޭބަލް ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ. މިކަން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް ކުރާއިރު އަތް ހަރަކާތްތެރިވަނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖަރކީ އަދި ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެ އެވެ. ފޯކަސް ކުރަންވާނީ ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމަކަށް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އުނަގަނޑު ސްޓޭޝަނަރީކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަރލް ކުރާއިރު އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ހުރެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިވާން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަކީ ބައިސެޕް އާއި ދުރަށް ގޮސް ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ބަދަލުކޮށް، ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ތިރީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި މުޅިން ބަރުދަން މައްޗަށް ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މުޅި ބ

ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް: ކޭބަލް މެޝިނެއްގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓެންޝަންގެ އެކި ލެވެލްތަކަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭ އަދި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ވޯކްއައުޓް ކުރުމަށް ޕޯޓަބަލް އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ވަން އަރމް ކޭބަލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ސްޓޭންޑިންގ އަޕް ކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ އަށް އިތުރު މަސްތަކެއް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިންކްލައިން ބެންޗް ވަން އަރމް ކޭބަލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އިތުރަށް އެކަހެރިކޮށް، ލިފްޓްގައި މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހެމަރ ވަން އަރމް ކޭބަލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ގްރިޕް ސްޓޭންޑަރޑް ކަރލް އިން ހެމަރ ގްރިޕް އަށް ބަދަލުވެ، ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް?

• ޓްރައިސެޕް ޕުޝްޑައުންސް: ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޕުޝްޑައުންސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމަށާއި މިއީ ބެލެންސްޑް އަރމް ވޯކްއައުޓެއް ލިބި މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މިއީ ކޭބަލް ރިވަރސް ވަން އާމް ކަރލް ފަދައިން ބައިސެޕް މަސްތައް އެކަހެރިކޮށްދޭ އަނެއް ބައިސެޕް ފޯކަސްޑް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ ތަފާތު ޕޮޒިޝަނެއްގައި ކަމުން ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ އަތް ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުވެއެވެ.