ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ, ސަލަބައަޗަ ބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ

ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އަކީ ޑައިނަމިކް ކޯރ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ އޮބްލިކްސް، އެބްސް، އަދި ލޯއަރ ބެކް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށް، ޖުމްލަ ކޯރ ސްޓެބިލިޓީއާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް ކޮށްގެން އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޓޯރސޯއެއް ހޯދުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ

• ދެއަތުން ކޭބަލް ހޭންޑްލް ހިފައިގެން މޭމައްޗަށް ދަމާލާއިރު އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ވީހާވެސް ދުރަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާއިރު، އުނަގަނޑާއި ފައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ވިއްސައިލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތްތައް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ކޮންޓްރޯލާއި ސްޓެބިލިޓީ ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ

• ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މާ ބާރަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާއިރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކޭބަލްގައި ޓެންޝަން ބެހެއްޓުން. ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: ކަސްރަތު ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުން. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ބުރަވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަރަކާތުގައި ވަރުގަދަވެ އަރާމުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފޯކަސް އޮން ޔޯރ ކޯރ: ދަ ކޭބަލް

ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ބަރުދަނުގެ މިންވަރަށްވުރެ ފޯމް މުހިންމެވެ. ބާރާއި އިތުބާރު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ?

• މެޑިސިން ބޯލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ މެޑިސިން ބޯޅައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ފޮނުވާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓެޑް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވަރޝަންގައި އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ބޭނުން ނުވާއިރު، ހަމައެކަނި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ވަކި ހިސާބަކަށް ނަކަލުކޮށްފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް، އަދި ބޭންޑް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންވަނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެކެވެ. ބޯޅަ މަތީގައި އިށީނދެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ބޯޅަ ބޯޅައަށް އަރާމުކޮށް ހުންނަންދެން ފައި ބޭރަށް ހިނގައިގަނެ، ދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އެވެ?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދެ ކަސްރަތުން ވެސް އޮބްލިކްސް އަދި ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް ގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް ގައި ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އަށް މުހިންމު ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި އެޖިލިޓީ އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ހެންގިން ލެގް ރެއިސް: ހެންގް ލެގް ރެއިސް އަކީ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ނުކުރާ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.