ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

ޑްރެގް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި އަތްތިލަ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• މިހާރު ސީދާ މައްޗަށް ބަރުދަން ކަރުވާލުމުގެ ބަދަލުގައި އަނބުރާ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ކައްސާލާ، އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
• ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ބާރ ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަން އުފުލަމުން ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ބާރ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• **މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބައިސެޕް މަސްތަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުގެ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އުފުލާ ތިރިކުރުން ޔަގީންކޮށް، ޚުދު ހަރަކާތަށް ވުރެ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އާއި ރިލެކްޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• **ބަރުދަން އޯވަރލޯޑް ނުކުރައްވާ**: މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން އަވަސް ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ވަސްވާހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މާ ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ

ޑްރެގް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑްރެގް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ބާބެލް އެއް ބޭނުންވެއެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ބާބެލް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑާ ދުރަށް އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަމާލުމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ނަގައި، ބޭނުން ނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

• ސީޓެޑް ޑްރެގް ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ ޑްރެގް ކަރލް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ރިވަރސް ގްރިޕް ޑްރެގް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކުރިއަތްތިލައާއި ބްރެކިއަލިސް މަސްތަކުގައި ވެސް ޝާމިލްވާ ކަމެކެވެ.
• ސިންގަލް އަރމް ޑްރެގް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރާނީ އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ބައިސެޕް އަކަށް ވަކިވަކިން ގިނައިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ސްމިތު މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދޭ އަދި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެޝިނެއް ކަމުން މިއީ އާ ކުދިންނަށް ނުވަތަ ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު މެޝިނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

• ޕްރީޗަރ ކަރލްސް: ޕްރީޗަރ ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ޑްރެގް ކަރލްސް އާއި އެއްގޮތަށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އާއި ސައިޒު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޖުމްލަ ބައިސެޕްސް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ފުރިހަމަ ވެއެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުގައި ބައިސެޕްސްގެ ޕީކް ކޮންޓްރެކްޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، މިއީ ޑްރެގް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށް، ހަރަކާތާއި މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމުގެ ފުރިހަމަ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްދީ، އަތްތިލަ ސިމެޓްރީ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.