ޖެކް ޕްރެސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖެކް ޕްރެސް އެވެ

ޖެކް ޕްރެސް އަކީ ޖަމްޕިން ޖެކާއި އޯވަހެޑް ޕްރެސް އެއްކޮށްލައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އަދި ސްޓްރެންތް ވެސް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. ޖެކް ޕްރެސްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ކެތްތެރިކަމާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން އަދި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެފިޝަންޓް ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖެކް ޕްރެސް އެވެ

• ކަސްރަތު ފަށާނީ ކުއާޓަރ ސްކޮޓް އެއް ހަދައިގެން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ސްކޮޓް އިން ތެދުވާއިރު ޑަމްބެލްސް ސީދާ ބޮލުގެ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ކޮއްޕާލާށެވެ.
• އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކުރުމަށްފަހު ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ތިރިކޮށްލާފައި އެއްފަހަރާ އެނބުރި ކުއާޓަރ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް ގެންނަވާށެވެ.
• މި ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރިތްމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ބެލެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖެކް ޕްރެސް އެވެ

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ކޯ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތާއި ފައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ބަރޯސާވެ، ކޯރު އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ސްޓްރެއިން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކީ ވެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެހީތެރިކަމެއް ނޫނެވެ

ޖެކް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖެކް ޕްރެސް އެވެ?

އާދެ، ޖެކް ޕްރެސް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޖެކް ޕްރެސް އަކީ ޖަމްޕިން ޖެކާއި ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް އެއްކޮށްލައިގެން ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކާޑިއޯ އާއި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އެއްކޮށްލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ހަރަކާތްތަކަށް ހޭނިގެން ފަށަން ޖެހޭނީ ލުއި ބަރުދަނަކުން ކަމަށާއި، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކައިގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖެކް ޕްރެސް އެވެ?

• ޑިކްލައިން ޖެކް ޕްރެސް އަކީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރާ އަނެއް ވަރޝަން ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ބާރު އަޅާ ވަރޝަނެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ޖެކް ޕްރެސް އަކީ ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ޑަމްބެލް ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެއް ކަމުން ގިނަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތާއި ވަކިވަކިން އަތް ހަރަކާތް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ކްލޯޒް-ގްރިޕް ޖެކް ޕްރެސް އިން ޓްރައިސެޕްސް އަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ބާބެލް ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ކައިރިން ހިފަހައްޓާތީ އެވެ.
• ސިންގަލް-އާމް ޖެކް ޕްރެސް އަކީ ޔުނިލެޓަރަލް ވެރިއޭޝަނެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތު އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރާއިރު، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅުވެ، ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖެކް ޕްރެސް އެވެ?

• އޯވަހެޑް ޕްރެސް އިން ވެސް ޖެކް ޕްރެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، މި ދެ ޕްރެސް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް، ޚާއްސަކޮށް ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ސްކޮޓްސް އަކީ ޖެކް ޕްރެސްސް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ދެ ކަސްރަތަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި އާއި ކޯރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުން ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.