ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަތީ އަތުގެ ބާރާއި ސައިޒު ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ މި ފޯނަކީ އެކަހެރި މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވޭ އަދި މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އަތް ކަނޑައެޅުން އިތުރުކޮށް، އުފުލުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ، ފަރުދުން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން ލީވަރތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ؛ ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ލީވަރތައް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަން މަތިކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު، ނޭވާލާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ލީވަރތައް އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކޮށް މުޅި ސެޓްގައި އަތްތިލަ ބަދަލުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި މަސްތަކުގެ ގުޅުން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ދޫކޮށްލުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: މާގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ބަރުދަން ދަށްކޮށްގެން ފަށާށެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އަތްތިލައަށް ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ހުރިހާ ގޮތަކުން ތިރިއަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށް، ހުރިހާ ދިމާލެއް މައްޗަށް އުފުލުމެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ޕާފޯމް ކުރުމެވެ
ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް، އެއީ ރަނގަޅަށް ކުރެވިފައިވާ ކަމެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަކީ އަނިޔާ ނުލިބުމާއި މަސްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލްސް ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އެއް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) ހިފަހައްޓައި، ސްޓޭންޑަރޑް ބައިސެޕް ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ބަރުދަންތައް ކަރލް ކުރުމެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އެއް އަތުގައި ޑަމްބެލް ހިފައިގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، އުނަގަނޑު އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބެހެއްޓުމާއި، ބަރުދަން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ކަރުވާލުމެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗަކާއި އީޒީ-ބާ ނުވަތަ ބާބެލް ބޭނުންކޮށްގެން ބެންޗުގެ ސްލޯޕިންގ ޕެޑްގައި އަތްތިލަ ޖައްސާލައިގެން ބަރުދަން މައްޗަށް ކަރލް ކުރެވެއެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ ތިރިއަށް ތަޅުވައި، އުނަގަނޑު ހިފަހައްޓައިގެން ބަރުދަންތައް ކަރލް ކުރުމެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕްގައި މަސައްކަތްކޮށް، އަތް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކުރިއެރުވުމާއި މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވައިގެން ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕް މަސް އެކަހެރިކޮށް، ބައިސެޕްސް ރަނގަޅަށް ވޯކްއައުޓް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްދީ، ބައިސެޕްސްގައި މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- މެޝިން އަތް ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރުން
- ލީވަރޭޖް މެޝިނާއެކު ބައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ޓެކްނިކް
- މަތީ އަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ބައިސެޕްސް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- އަތްތިލައަށް ލީވަރ މެޝިން ވޯކްއައުޓްސް
- ލީވަރ އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ޓޯންޑް މަތީ އަތްތިލައަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ލީވަރޭޖް މެޝިނުން ބައިސެޕްސް ބިނާކުރުން
- އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް އިންސްޓްރަކްޝަންސް.