މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް

މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް އަކީ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ އެއްވަރަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ މިއީ ކޯރާއި އަތްތިލައާއި ފައި ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް މަސްގަނޑު ގްރޫޕްތަކެއް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށް ކެލޮރީ އަންދާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ބާރާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓަކަށް ވެގެންދާތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް

• ބޭސް ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އެއް އަވަސް އަދި ގަދަ ހަރަކާތަކުން ކުރިމަތީގައި ހުރި ބިންމައްޗަށް ބޯޅަ ތިރިއަށް ޖަހާ، އެކަން ކުރާއިރު ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލާށެވެ.
• ބޯޅަ ފަހަތަށް ބައުންސް ކުރާވަރަކަށް، އެ ބޯޅަ ހިފައިގެން ވަގުތުން ދެން އޮންނަ ރިޕީޓިޝަނަށް ވަދެ، ހަރަކާތުގެ ފްލޫޑިޓީ ދެމެހެއްޓޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް

• ޕަވަރ ފްރޮމް ދަ ހިޕްސް: ސްލޭމް އަށް ޕަވަރ ލިބެންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައަކުން ނޫން، އުނަގަނޑާއި ކޯރ އިންނެވެ. ބޯޅަ ތިރިއަށް ޖައްސާލާއިރު، ސްކޮޓްކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ދުއްވާލައެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތައް ތަޅުލުމުން ދުރުހެލިވުން: ބޮލުގެ މައްޗަށް ބޯޅަ އުފުލާއިރު އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި މުޅިން ތަޅުލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުޅުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުރުމަކީ ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކާއި ބުރަވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: މާ ބަރު ބޭސް ބޯޅައެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތިމާގެ...

މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، ވަރުގަދަކަމާއި ފިޓްނަސް ލެވެލް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް?

• މެޑިސިން ބޯލް ސައިޑް ސްލޭމްގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ބޯޅަ ޖަހާއިރު، މިއީ ތިބާގެ އޮބްލިކް ބާރާއި މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމް ވިތު ސްކޮޓްގައި އޯވަހެޑް ސްލޭމް އާއި ސްކޮޓް އެއްކޮށްލާފައިވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްދީ ކޯ ކަސްރަތު ކުރާ ކަމެކެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމް ވިތު ބާޕީގައި ކޮންމެ ސްލޭމަކަށް ފަހު ބާޕީ އެއް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ ފުލް ބޮޑީ ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ރެއިންބޯ ސްލޭމްގައި ބޯޅަ ތިރިއަށް ޖެހުމުގެ ކުރިން އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް އާކެއްގެ ގޮތުގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމަކީ ތިމާގެ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް?

• ބާޕީސް: މި ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކޮމްޕޮނެންޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ، ސްޓޭމިނާ އިތުރުކޮށްދީ، އަދި ކޯ، އަތް، އަދި ފައި ފަދަ އެއްގޮތް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ވެސް މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ވޯލް ބޯލްސް: މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ސްލޭމްސް ފަދައިން ވޯލް ބޯލްސްގައި ވެސް ގޮވާ، ފުލް ބޮޑީ މޫވްމަންޓްތަކެއް ހިމެނޭއިރު، ފައި، ކޯރ، އަދި އަތްތިލަ ގުޅިގެން ޖުމްލަ ބާރާއި ބާރު އިތުރުވެ، ކަސްރަތުގެ ކެޗިން ކޮމްޕޮނެންޓުގެ ސަބަބުން އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ.