ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: چھاتि
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން

މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިން ޗެސްޓް ޕުޝް އަކީ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމުން ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ބާރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އެއީ ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިން ނުވަތަ މާޝަލް އާޓިސްޓުން ފަދަ ޕުޝިން ސްޓްރެންތް އާއި ޕަވަރ ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޕޯސްޗާ ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ރެޖިމަންޓަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން

• ބޭސް ބޯޅަ ދެއަތުން މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ސީދާ ޕޯސްޗަރއެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ސީދާ ކުރިއަށް ބަލާށެވެ.
• އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލަމުން އަވަސް، ގަދަ ހަރަކާތެއްގައި މޭމަތިން ކުރިއަށް ބޯޅަ ކޮއްޕާލާށެވެ. މި ހަރަކާތަށް ބާރު ލިބެނީ ކޮނޑުން ނޫން ކަމަށާއި މޭމައްޗާއި އަތްތިލައިންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރިބައުންޑްގައި ބޯޅަ ހިފައި، އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެނެސް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ސެޓެއް ތަކުރާރު ކުރުމަށްފަހު އަނެއް ކަކުލަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން

• ކޮއްޕާލުމުގެ އުކުޅު: ބޭސް ބޯޅަ ވީހާވެސް ބާރަށް މޭމަތިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ކޮއްޕާލަނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައަކުން ނޫން ކަމަށާއި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުން ކަމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ހަމައެކަނި އަތުގެ ބާރު ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ބެލެންސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ: ބޯޅަ ކޮއްޕާލާއިރު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމާއި ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖެހިލުން ނުވުން މުހިންމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯރާއި ގްލޫޓްސް އެންގޭޖް ވުމެވެ. ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވުމާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެނައުން ކ

ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެ ހަރަކާތް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން?

• މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ސިންގަލް އަރމް ޗެސްޓް ޕުޝް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ ހާފް ނީލިންގ ޕޮޒިޝަނުން ނަމަވެސް އެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ރޮޓޭޝަން: މި ވެރިއޭޝަން އިން ކަސްރަތަށް ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ، ​​އަކުރުން އަކުރަށް. ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައިގެން އޮބްލިކްސް އާއި ގުޅިލާށެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ބައުންސް: މި ވައްތަރުގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ފާރަކުން ބައުންސް ކުރުމަކީ ކޯޑިނޭޝަން އާއި ރިފްލެކްސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް: މި ވޭރިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ކަސްރަތަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އިތުރުވެ، އިންޓެންސިޓީ އިތުރުވެ، މަސްތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް އެންގޭޖް ވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭސް ބޯޅަ ބައި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި މޭމައްޗަށް ކޮއްޕާލުން?

• "ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް" އަކީ މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިން ޗެސްޓް ޕުޝް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އެއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ވެސް މިފަދަ ގޮތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ބަރުދަނަށް ދިފާއުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ޕުޝް-އަޕްސް" އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް މޭމަތި، އަތްތިލަ، އަދި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މެޑިސިން ބޯލް ހާފް ނީލިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ .