ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ
ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕް ފޯކަސްޑް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަތީ އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސަގާފީ ކަރލްތަކަށް ވުރެ މާ ޓާގެޓްޑް އެޕްރޯޗެއް ހުށަހަޅާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ބައިސެޕް މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް ތަރައްގީ ކުރަން ބޭނުންވާ ޖިމް އަށް ދާ މީހުންނާއި ތަޖުރިބާކާރު މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އަތުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ފަރުދުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ
- އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލްސް ނަގާއިރު، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަން މައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު، މަތީ އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑު ޕެޑްގައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެނެވެ.
- ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، ގްރެވިޓީގެ ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ
- ގްރިޕް އެންޑް އެލްބޯ ޕްލޭސްމަންޓް: ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލްސް ގައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހިފާށެވެ. އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ވެފައި ފްލޭއަރ އައުޓް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޓާގެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ކޮނޑުން ދުރަށް ދުރަށް ޖައްސާލުމެވެ، މިއީ ކޮނޑުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލާއިރުވެސް އަދި ދަށްކުރާއިރުވެސް މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓަށް ފޯކަސްކުރުން. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޕްރީޗާ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ކުޑަ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ޓެކްނިކް ދައްކާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ?
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ކަރުވާލާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އެކު ކުރިއަތް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އެއް އަތުން އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ ކޮންމެ އަތެއް ވަކިވަކިން އެކަހެރިކޮށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓާނީ ހެމަރ ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) ގައި، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އެކު ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ކޭބަލް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ބައިސެޕްސް އަށް މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން އެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޕްރީޗާ ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކުރަނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމަށާއި މިއީ އަތުގެ ބާރު ބެލެންސްކޮށް މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުން ވެސް ޕްރީޗާ ކަރލްސް އާއި އެއްފަދައިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ނަމަވެސް ގިނަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި ސިމެޓްރީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް އެވެ
- ބާބެލް ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ
- ބައިސެޕް ސްޓްރެންތް ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- މަތީ އަތް ވޯކްއައުޓް
- ބައިސެޕްސް އަށް ޖިމް ކަސްރަތުތައް
- ޕްރެޗަރ ކަރލް ޓެކްނިކް
- ޕްރީޗަރ ކަރލްސް ކުރާނެ ގޮތް
- ބާބެލް އެކްސަސައިޒްސް ފޯރ އަޕަރ އަރމްސް
- ބައިސެޕް ބިލްޑިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- ޕްރީޗަރ ކަރލް ފޯމް ގައިޑް
- ބާބެލް އާއި އެކު ފައިދާހުރި ބައިސެޕް ކަސްރަތުތައް