90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi

90 Degree Heel Touch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo koŋ, si kpena ɖe wo ŋu be woado ŋusẽ wo ahawɔ woƒe gbeɖiɖi be woali ke nyuie wu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Menye ɖeko ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeana yeƒe ŋusẽ vevitɔ kple yeƒe liƒo nanyo ɖe edzi ko o, ke boŋ be yeƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye yeƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, eye nàna wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba.
• Esi nèle wò abɔwo dzi dzɔdzɔe la, ƒoe ɖe dzi eye nàdo wò ɖusibɔ ɖe wò ɖusifɔti gbɔ, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ ʋuʋu ma ke eye wò miasi naɖo wò miame afɔkpodzi gbɔ.
• Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena kamedede agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be wò ƒodowo gakpɔtɔ le dɔ wɔm le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana nàwɔ kamedede sia nyuie enye be nàlé ʋuʋu si dzi woɖu me ɖe asi. Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ aɖo wò afɔkpodzi gbɔ, elabena esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi bubuwo. Ke boŋ tsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo de dɔwɔwɔ me be wòaʋuʋu wò tame blewuu tso axa ɖeka ayi axa ke.
• Na Wò Ŋkuwo Nanɔ Dziƒo: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ne èle asi kam wo ŋu. Esia ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe edzi. Ke boŋ na wò ŋku nanɔ dzisasrãa dzi le kamededea katã me. Esia akpe ɖe eŋu be wòanɔ ɖeka nyuie eye wòaxe mɔ na kɔ ƒe tete.
• Gbɔgbɔ Nyuie: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ne ètrɔ yi titina eye nàgbɔ ya esi nèdo asi ɖe wò afɔkpodzi gbɔ. Menye ɖeko gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò nèléa ʋu ƒe sisi me ɖe asi ko o, ke enaa nèkpɔa egbɔ hã be ele nenema

90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi KKK

Kas algajad saavad teha 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ 90 Degree Heel Touch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame dzi. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe gbɔ yiyi hena mɔfiame ne èle egɔme dzem hã ate ŋu aɖe vi.

Millised on tavalised variatsioonid 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

• Afɔkpodzi ƒe Kakaɖedzi si Le Megbe: Esia bia be nàmlɔ wò dɔgbo dzi le esi teƒe be nàmlɔ wò akɔta, eye nàdo asi ɖe megbe be nàka asi wò afɔkpodzi ŋu.
• Afɔkpodzi ƒe Kakaɖedzi si Nɔ anyi: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye wò afɔwo keke eye nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ be yeaka asi wò afɔkpodzi ŋu.
• Afɔkpodzi ƒe Kakaɖedzi si Wokɔ: Wowɔa esia ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi le atrakpui alo zikpui dzi eye nèdo asi ɖa be yeaka asi wò afɔkpodzi ŋu.
• The Resistance Band Heel Touch: Ne ètsɔ tsitretsiɖeŋuka aɖe kpe ɖe wò afɔkpodzi ŋu la, ate ŋu ana kamededea nasesẽ eye wòawɔ dɔ nyuie wu.

Millised on head täiendavad harjutused 90 Degree Afɔkpodzi Kakaɖedzi?

• Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ: Kamedede sia kpena ɖe 90 Degree Heel Touch ŋu to ŋkuléle ɖe wò lãmeka siwo le tsia dzi hã ŋu, siwo wozãna ne èle asi ɖom wò afɔkpodzi gbɔ le kamedede mamlɛtɔ me, gake wotsɔa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kpee be wòana ŋusẽ si le eme nadzi ɖe edzi.
• Plank: Togbɔ be 90 Degree Heel Touch la léa fɔ ɖe wò axadzi abs ŋu hã la, Plank kpena ɖe ŋuwò wòdoa ŋusẽ wò core bliboa, si me wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã le, si naa kamedede si me kɔ wu si kpena ɖe Heel Touch ƒe mɔnu si woɖo taɖodzinu na ŋu.