Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa afɔkpodzi ƒe ʋuʋu, ŋusẽ, kple afɔ ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ame tsitsiwo, alo amesiame si hiã be wòana eƒe afɔwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu alo agbugbɔ afɔkpodzi ƒe abiwo aɖɔ ɖo. Kamedede sia ɖea vi elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ, aɖe anyidzedze ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations
- Kɔ wò afɔ ƒe ŋgɔgbekpa dzi blewuu tso anyigba, nàna wò afɔkpodzi nanɔ teƒea, ele be ʋuʋu sia natso wò afɔkpodzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò nyitsu kple wò afɔkpodzi ƒe megbe ƒe kekeme.
- Ðe wò afɔ ɖe anyigba blewuu, nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 10-15, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu eye nàwɔe zi gbɔ zi ma ke.
Nõuanded sooritamiseks Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations
- Ðoƒe Nyuitɔ: Kpɔ egbɔ be yeɖo wò afɔ ɖe teƒe nyuitɔ. Ele be wò afɔkpodzi nanɔ anyigba sesĩe, eye wò afɔbidɛwo naɖo ta dzi. Ƒo asa na axadziʋuʋu ɖesiaɖe elabena ate ŋu ana afɔkpodzi navuvu.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Vodada si bɔ wue nye be woaƒu du ato kamededea me. Ele vevie be nàwɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewu eye nàɖu ɖokuiwò dzi. Ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Nusiwo Wozãna Zazã: Ne kamededea wɔwɔ le kuxi me tom na wò la, ke bu afɔkpa alo tsitretsiɖeŋuka zazã ŋu. Da afɔti la ƒo xlã wò afɔ ƒe bɔl eye nàhee blewuu ɖe ŋuwò be wòakpe ɖe ŋuwò nànɔ dzi yim.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Mègawɔe wòagbɔ eme o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake. E
Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations KKK
Kas algajad saavad teha Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Ankle - Dorsal Flexion kamededea keŋkeŋ. Zi geɖe la, wokafua kamedede sia na gɔmedzelawo elabena ele bɔbɔe eye wòkpena ɖe ame ŋu be afɔkpodziwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu bɔbɔe eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Gake ele vevie ɣesiaɣi be nàdze egɔme blewu eye nàƒo asa na agbagbadzedze fũu akpa be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne vevesese aɖe le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia eŋutinunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations?
- Ankle Dorsiflexion with Eversion: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa afɔa yia dzi esime wotrɔa afɔkpodzia yia gota.
- Seated Ankle Dorsiflexion: Wowɔa kamededea ƒe akpa sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, eye zi geɖe la, wotsɔa tsitretsitsi ƒe ka ƒoa xlã afɔa be wòagate ɖe edzi.
- Weighted Ankle Dorsiflexion: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu (abe dumbbell alo afɔkpodzi ƒe kpekpeme ene) be woadzi kuxia ɖe edzi eye woatu ŋusẽ ɖo.
- Afɔkpodzi ƒe Akpa Eve ƒe Afɔdzidede: Esia bia be woawɔ akɔta ƒe ʋuʋu kple afɔkpodzi eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ eye wòasɔ le ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu me.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations?
- Afɔbidɛwo ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo kpɔa gome le afɔkpodzi ƒe akɔta ƒe ʋuʋu me ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Ne èzɔ kple wò afɔbidɛwo la, èwɔa dɔ le lãmeka siwo wozãna le afɔkpodzi ƒe akɔta ƒe ʋuʋu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò afɔkpodzi ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi.
- Afɔkpodzi ƒe Ŋɔŋlɔdzesiwo: Kamedede sia bia be nàʋuʋu wò afɔkpodzi ayi goawo katã me, eye nàsrɔ̃ ŋɔŋlɔdzesi siwo le ŋɔŋlɔdzesiwo me. Esia ateŋu akpeɖe ŋuwò be wò afɔkpodzi ƒe ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ateŋu akpe ɖe ʋuʋu tɔxɛ siwo le Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations me ŋu.
Seotud märksõnad Afɔkpodzi - Akɔta ƒe Ʋuʋu - Articulations
- Nyitsu ƒe kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Ankle Dorsal Flexion ƒe kamedede
- Articulation kamededewo na afɔkpodziwo
- Dorsal Flexion na nyitsu ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Afɔkpodzi ƒe articulation kamedede
- Dorsal Flexion afɔkpodzi ƒe kamedede
- Nyitsuviwo ƒe ŋusẽdodo kple woƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na afɔkpodzi ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Ankle Dorsal Flexion ƒe mɔnu.