Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu
Spider Crawl Push-up nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsɔa dzitodzito ƒe hehexɔxɔ kple lãmekawo ƒe ŋusẽdodo ƒoa ƒui, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta, abɔta, afɔ etɔ̃, kple nu vevi. Esɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe si sɔ va ɖo deŋgɔ, siwo le ɖoɖowɔɖi sesẽ aɖe dim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple ablaɖeɖe bliboa nadzi ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ, ana dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, eye wòatu lãmeka siwo me ƒu mele o ɖo, eye esiawo katã le esi wònana ŋutilã bliboa nade kame.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba le ʋuʋu si dzi nèɖu me, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Ne èle tutum tso anyigba la, kɔ wò ɖusi klo ɖe wò ɖusibɔ gbɔ le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàsrɔ̃ akpɔkplɔ si le tsatsam ƒe ʋuʋu.
- Trɔ wò ɖusifɔ ɖe eƒe gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me esi nèle wò ŋutilã ɖiɖim ɖe anyi ake hena etutu si kplɔe ɖo.
- Gbugbɔ wɔ esia kple wò miame klo kple abɔta esi nègatu yi dzi ake, eye nàtrɔ axawo le etutu ɖesiaɖe si kplɔe ɖo me.
Nõuanded sooritamiseks Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu
- Nu Vevitɔwo ƒe Nuwɔwɔ: Dɔwɔna sia bia be woawɔ nu veviwo vevie. Kpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le ʋuʋua me. Vodada si bɔ enye be woana akɔta nadze alo akɔ, si ate ŋu ana akɔta nase veve eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ele vevie be nàwɔ afɔdzidede kple afɔ ƒe ʋuʋu ɖesiaɖe kple dziɖuɖu be lãmekaawo nawɔ dɔ nyuie eye woaƒo asa na abixɔxɔ.
- Gbɔgbɔtsixetsixe: Vodada bubu si bɔ enye be nàlé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me. Kpɔ egbɔ be yegbɔna edziedzi eye nèle gbɔgbɔm le ɣeyiɣi si sɔ me. Gbugbɔ ya abe alesi nègbɔnɛ ene
Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Spider Crawl Push-up kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu vaseɖe afi aɖe. Wokafui be woadze egɔme kple push-up veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ deŋgɔwo abe Spider Crawl Push-up ene gbɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàtrɔ asi le kamededewo ŋu alesi wòhiã be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu?
- Spider Crawl Push-Up with Knee Tuck: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò klo ɖoa ta wò abɔta le push-up ɖesiaɖe me, si naa nu bubu aɖe kpena ɖe core engagement kple dadasɔ ŋu.
- Spider Crawl Push-Up with Leg Lift: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle push-up la wɔm, si gadea kuxi bubu ɖe wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu.
- Plyometric Spider Crawl Push-Up: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nètsɔa bɔmb ƒoa wò ŋutilã tso anyigba le push-up ƒe dziyiyi ƒe akpaa me, si naa eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye nèwɔa dɔ tso wò bɔmb ƒe ŋusẽ ŋu.
- Spider Crawl Push-Up with Shoulder Tap: Le push-up ɖesiaɖe megbe la, tsɔ asi ƒo wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu, si gadea liƒo ƒe kuxi bubu ɖe edzi eye wònana wò nu vevi la nu sẽna ɖe edzi
Millised on head täiendavad harjutused Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu?
- Kɔkɔe ƒe Tututu: Kɔkɔe ƒe tutu kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ akɔta, abɔta, kple abɔ ƒe lãmekawo, siwo wozãna vevie le Spider Crawl Push-up me, si wɔnɛ be ŋutete si le ame si be wòawɔ kamedede sia nyuie wu la nyona ɖe edzi.
- Tolililawo: Tolililawo nye kamedede si me ŋusẽ le si menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nu vevitɔa ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe kamedede kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi, akpa siwo ɖea vi na ʋuʋu atraɖii kple dzidodo si hiã le Spider Crawl Push-up me.
Seotud märksõnad Akpɔkplɔ ƒe Ʋuʋu ƒe Ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Spider Crawl ƒe kamedede
- Push-up ƒe vovototowo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Spiderman push-up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Kamedede tɔxɛ siwo wowɔna tsɔ tua ame ɖe dzi
- Spider Crawl ƒe tutu ƒe mɔnu
- Lãmesẽfefewo na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede deŋgɔwo