Ame Gãtɔ

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Erector Spinae
• Teisene Lihased: Gluteus Maximus, Hamstrings

Sissejuhatus Ame Gãtɔ

Superman kamedede nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevitɔ nadzi ɖe edzi eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoatsɔ Superman kamededea ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe akɔtave kple abixɔxɔ nu ko o, ke enaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ame Gãtɔ

• Na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o, nàlé ŋku ɖe anyigba tẽe, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
• Gbugbɔ ya sesĩe eye ne èle gbɔgbɔm la, kɔ wò abɔwo, afɔwo, kple akɔta tso anyigba dzi alesi nàte ŋui, eye nàsrɔ̃ Superman ƒe dzodzo ƒe nɔnɔme.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd eve va ɖo atɔ̃, eye nàtsɔ wò akɔta kple wò akɔta ƒe lãmekawo awɔ dɔe.
• Ðe wò abɔwo kple akɔta trɔ yi anyigba, trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Ame Gãtɔ

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso Superman ƒe kamededea me enye be nàkɔ wò abɔwo kple afɔwo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi blewuu eye nàɖu wo dzi. Menye ɖeko esia nana nèle dedie ko o, ke enaa wò lãmekawo wɔa dɔ nyuie wu hã.
• Do Wò Nu Vevitɔ: Togbɔ be akɔta ƒe lãmekawo koŋue Superman ƒe kamededea tɔa ŋkui hã la, ele vevie hã be nàtsɔ wò nu vevitɔa de eme. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamededea hã wɔa dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ dzi eye woƒe susu nanɔ megbeƒuwo ɖeɖeko ŋu.
• Mègakekee wòagbɔ eme o: Ƒo asa na wò abɔwo kple afɔwo kɔkɔ akpa tso anyigba. Kekeɖenudɔ si gbɔ eme ate ŋu ana

Ame Gãtɔ KKK

Kas algajad saavad teha Ame Gãtɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Superman kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le ete kple toning glutes. Gake ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo be woagaxɔ abi aɖeke o. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele vevie be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.

Millised on tavalised variatsioonid Ame Gãtɔ?

• Superboy-Prime nye tɔtrɔ bubu, si do tso xexeame katã ƒe bubu si me eya ɖeka kolia si ŋu ŋusẽ le ŋutɔ la me.
• Ultraman nye Superman ƒe tɔtrɔ tso xexeame katã vɔ̃ɖi si sɔ kple wo nɔewo me, afisi wònye Nuvlowɔlawo ƒe Habɔbɔ me tɔ le esi teƒe be wòanye Dzɔdzɔenyenye Habɔbɔ me tɔ.
• Overman nye Superman ƒe tɔtrɔ aɖe si tso xexeame katã ƒe akpa bubu si me vidzĩ Kal-El ɖi go le Germany tsɔ wu be wòaɖi ɖe United States.
• Cyborg Superman, si wogayɔna be Hank Henshaw, nye Superman ƒe tɔtrɔ wɔnublanui aɖe, amesi le yamenutomeyimɔ̃dɔ si me afɔku le megbe la, wotsɔ eƒe susu yi robot-ŋutilã me eye zi geɖe la, ewɔa ame vɔ̃ɖi ƒe akpa.

Millised on head täiendavad harjutused Ame Gãtɔ?

• Tɔdzisasrã ƒe kamedede: Kamedede sia kpena ɖe Superman ŋu to akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta ƒe lãmeka siwo hã wɔa dɔ le Superman ƒe kamededea me, si wɔnɛ be lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi.
• Xewo ƒe avu ƒe kamedede: Kamedede sia lɔ ʋuʋu si sɔ kple Superman tɔ ɖe eme gake etsɔa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu. Egadoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete, enaa liƒo nyona ɖe edzi, eye wònaa ŋutilãa nɔa ɖoɖo nu nyuie wu, si wɔnɛ be wòkpena ɖe Superman ƒe kamededea ŋu bliboe.